我發(fā)現(xiàn)身邊很多朋友的飲食習(xí)慣和生活方式都不好，三餐不規(guī)律、頻繁吃外賣和油膩食物，這些不良的飲食習(xí)慣很容易給我們的腸道帶來負(fù)擔(dān)，“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底說過，大部分疾病都始于腸道，俗話說：欲得長生，腸要常清！只有吃的對，我們的腸道才會更好，身體更健康。今天分享給大家6個食療方，平時多吃，給腸道來個大掃除。

一、白菜黃豆湯

這道白菜黃豆湯！它不僅能潤肺，補充營養(yǎng)，還有助于通便，簡單又健康，特別適合家里老人、小孩或者是氣候干燥時飲用。

食材：黃豆適量（約一把）、白菜心100克

做法：

1、把黃豆放在大碗里，加入清水，泡個1小時左右，泡好的黃豆撈出來，放進鍋里，加入足夠的水然后用大火煮開，水一開后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)慢慢煮。這個過程大概需要20-30分鐘。

2、等黃豆煮到八分熟時，把白菜心洗干凈，切成適合的段，直接放入鍋里。放入鍋中后再煮10-15分鐘。

3、煮好后，可以根據(jù)個人口味，適量加點鹽。建議鹽放少一點，保持湯的清淡口感，也可以加點胡椒粉提味。

二、紅豆木耳紅棗枸杞豆?jié){

這款豆?jié){不僅美味，而且非常有營養(yǎng)，能夠清理腸道、促進消化。每周喝2-3次，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)身體變得更加輕盈，皮膚也變得更光滑有光澤。

食材：紅豆、木耳、紅棗、枸杞

做法：

1、將紅豆提前浸泡1-2小時。干木耳需要泡發(fā)。用清水將紅棗沖洗干凈，去核備用。枸杞清洗干凈即可。

2、將泡好的紅豆、木耳、紅棗、枸杞一一放入破壁機的杯子中。向破壁機中加入大約500毫升的水，水量可以根據(jù)你的口味和食材的量來調(diào)整。

3、啟動破壁機，選擇豆?jié){模式，大約15分鐘左右，機器就會完成工作，制作出一杯熱騰騰、香氣四溢的豆?jié){。

三、紅薯銀耳湯

紅薯銀耳湯，秋冬季真的要多喝，潤腸通便皮膚水潤，臉蛋紅撲撲！

食材：紅薯、銀耳、冰糖

做法：

1、銀耳泡發(fā)半個小時（我用的免洗免泡的）

2、紅薯切小塊；紅薯，銀耳放入煮15分鐘，放冰糖和紅薯再煮5分鐘就行，簡單又快手，姐妹們安排起來！

四、白蘿卜陳皮紅薯湯

白蘿卜陳皮紅薯湯。有助于調(diào)理脾胃、清除體內(nèi)濕氣，還能溫和補氣養(yǎng)血，是寒冷季節(jié)的必備好湯！

食材：白蘿半根、陳皮1塊、紅薯1根

做法：

1、把白蘿卜洗干凈切成小塊。紅薯洗凈后，削皮也切成小的塊。

2、在鍋里加足夠的清水，放入陳皮。大火燒開后，改為中小火煮5分鐘。

3、當(dāng)陳皮的香氣出來后，加入切好的白蘿卜塊。把白蘿卜和陳皮一起煮，火候不需要太大，中火燉煮10分鐘左右。

4、把準(zhǔn)備好的紅薯塊放入鍋里，繼續(xù)煮15-20分鐘。最后可以根據(jù)個人口味稍微加一點點鹽。

五、牛奶燕麥粥

食材：牛奶100克、燕麥片35克、紅棗4顆

做法：

1、先把燕麥片放到碗里，用清水沖一下，把灰塵洗掉。紅棗把核去掉然后剪成小塊，煮的時候更容易出味。

2、鍋里加適量的水，然后把洗好的燕麥片和紅棗塊放進去，開大火煮開。煮的時候用勺子攪拌一下，防止燕麥粘鍋底。等燕麥煮熟了，變得軟糯了，就可以關(guān)火了。

3、接著把純牛奶倒進去，用勺子把牛奶和燕麥紅棗攪拌均勻。這個時候粥的顏色變得奶白奶白的，非常誘人！紅棗的甜味和牛奶的奶香味混在一起，好聞又好喝。紅棗本身就有甜味了，所以不用再加糖了。

六、西芹汁

食材：西芹、

做法：

1、清洗西芹。西芹頭尾切除一小段，沖洗兩遍，用小刷子刷一遍。切大段，用小蘇打泡20分鐘左右，清洗干凈。

2、西芹用溫開水泡10分鐘左右，保證出汁是溫溫的，不寒胃。

3、泡完后，用破壁機榨汁，先放少量西芹段，榨碎后陸續(xù)加西芹段。

4、破壁完后，用200目濾袋過濾。西芹汁制作好啦！溫溫的，超好喝！綠色真的超級治愈呀！

致力于用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種食療方的做法，大家都學(xué)會了嗎，學(xué)會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。

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