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3個(gè)瑜伽姿勢(shì)幫你順利排毒

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:33

北國(guó)梅蘭花

精選回答

弓的姿勢(shì)——刺激腹部深部
step1 抓住兩腳的腳踝
俯身躺下并將雙腿張開(kāi)至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開(kāi)始緩慢吸氣;
step2 絕對(duì)不能反動(dòng)
從嘴巴開(kāi)始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個(gè)狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復(fù)5次。

三角的姿勢(shì)——排出腹部的廢氣與毒素
step1 將兩腿大大張開(kāi)
將腿張開(kāi)，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開(kāi)并筆直站立。
step2 將上半身傾倒
從鼻子開(kāi)始吐氣并將右手往側(cè)面伸直。接下來(lái)一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動(dòng)作。

反轉(zhuǎn)姿勢(shì)——讓全部?jī)?nèi)臟振動(dòng)
step1臉朝上躺下并將膝蓋彎躺下時(shí)將雙肩往側(cè)面張開(kāi)，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開(kāi)始吸氣;
step2 扭轉(zhuǎn)下半身
用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下。一邊吸氣一邊重復(fù)原來(lái)的動(dòng)作。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的姿勢(shì)，反復(fù)做10次。以上詞條內(nèi)容均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，均系原作者觀點(diǎn)及所有，僅供參考，不代表我愛(ài)生活網(wǎng)立場(chǎng)，感謝您對(duì)我愛(ài)生活網(wǎng)的支持!

除魔天地間 2024-01-15 13:20:34

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