Part 1
最近偶然看到霍思燕的一個(gè)采訪，很有感觸。
能相信這張圖里是同一個(gè)人嗎？
在采訪節(jié)目里，霍思燕透露自己的減肥方法，其實(shí)就是去除濕氣！
愛(ài)美之心，人皆有之。
女人都喜歡自己身材苗條，氣色在線，然而，很多人拼命減肥，對(duì)自己的身材煩惱不已，卻不知道，有些“胖”，其實(shí)只是體內(nèi)濕氣太重而導(dǎo)致的虛胖。
如果不從源頭上去除濕氣，那么再怎么“管住嘴、邁開(kāi)腿”，也是事倍功半。
體內(nèi)濕氣重，不僅僅會(huì)導(dǎo)致虛胖，還有一系列的“困擾癥狀”：
1、春困、秋乏、夏盹、冬眠，困乏無(wú)力、四肢沉重，好像被什么拖著似的，懶懶地什么都不想干。晚上睡不著、早上睡不夠，一整天沒(méi)精打采的。（說(shuō)明氣虛，陽(yáng)氣不足）
2、好不容易起床了，刷牙干嘔、口干口苦。
3、大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。（腸胃排泄出了問(wèn)題）
4、胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）
5、早上起床臉總是油油的，皮膚暗沉無(wú)光、嘴唇也不紅潤(rùn)，天氣一熱整個(gè)人都煩躁不安。
6、可怕的是，肚子上碩大的游泳圈，讓人欲哭無(wú)淚，怎么減都是巋然不動(dòng)！體重逐年增加，肥胖水腫，偏瘦的人也會(huì)有小肚腩。消化不良、沒(méi)胃口吃飯，胃脹，胃難受，多吃點(diǎn)東西就成積食，大腹便便。（說(shuō)明脾虛，因?yàn)槠⑻撌菍?dǎo)致肥胖的主因）
體內(nèi)濕氣不除，嚴(yán)重的話，就會(huì)演變成：脫發(fā)變多、腸胃變差，連糖尿病、高血脂、冠心病都找上門(mén)！
正如中醫(yī)古籍《濕氣論》一書(shū)中說(shuō)：“人知避風(fēng)寒，而不知避濕，蓋濕傷人隱而緩，隱則莫見(jiàn)，而受之也深，緩則不覺(jué)，而發(fā)之也遲”。
如果你有這些癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)濕氣纏身了~
Part 2
那究竟什么是濕氣呢？
濕氣早在中國(guó)古代黃帝內(nèi)經(jīng)就有記載：《素問(wèn)·天元紀(jì)大論》：“太陰之上，濕氣主之。”濕邪?！鹅`樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣?！?/p>
濕性粘滯重濁，易傷陽(yáng)氣。
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)人們這樣說(shuō)“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
其實(shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過(guò)重，讓人的精神無(wú)法提起來(lái)，從而影響人們的生活質(zhì)量。
濕氣是萬(wàn)惡之邪，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕入皮下則形成肥胖，這就是為什么你吃那么少還是很胖的緣故?。?！
Part 3
現(xiàn)在很多人都明白：危害健康的頭號(hào)殺手是濕氣！最近很就有幾個(gè)朋友來(lái)問(wèn)我：“我覺(jué)得自己濕氣很重，這個(gè)怎么調(diào)理？”
1.運(yùn)動(dòng)除濕（防治兼?zhèn)洌?/strong>
運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，加快氣血運(yùn)行，促進(jìn)代謝，促使?jié)駳鈴钠つw排出。
生命在于運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗，是個(gè)很不錯(cuò)的方式。
2.飲食起居方面要注意
·避免久居潮濕之地生活，保持室內(nèi)通風(fēng)，雨霧天氣下，室內(nèi)濕度大的時(shí)候，要及時(shí)開(kāi)啟空調(diào)等除濕設(shè)備降潮，盡量多曬太陽(yáng);
·飲食上應(yīng)少吃膏粱、酒醴、甜膩等助生濕熱之品，水果等生冷之品易傷脾胃，也應(yīng)少吃;
·在炎熱的夏季，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房中避暑，會(huì)使汗不得出，濕氣容易留在肌表引發(fā)濕疹等皮膚病。
·注意作息規(guī)律，睡前泡腳，保證充足的睡眠，不要熬夜。
3.健脾除濕（預(yù)防調(diào)理為主）
脾胃為生痰生濕之源，平日生活中應(yīng)顧護(hù)脾胃，多食用健脾利濕之品。
通過(guò)食補(bǔ)，是最好的調(diào)理預(yù)防途徑。
祛濕首先要少油少鹽分，避免攝取過(guò)多酸性食品。
最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。
甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，會(huì)加重肥胖，所以應(yīng)該飲食清淡，多吃粗糧。
Part 4
下面介紹幾種有效的除濕氣重的食物。
●紅豆
紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血。
并且古籍里也記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。
其中還內(nèi)含較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。
●薏米
也就是文章開(kāi)頭霍思燕所推薦的，是人人皆宜的去濕佳品。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。
薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來(lái)代替主食做粥或者煲湯，都是不錯(cuò)的除濕氣食用方法。
食譜：紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用3次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。
●冬瓜
冬瓜是蔬菜里除濕氣最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。
冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。
尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。
但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來(lái)燉湯喝。
食譜：冬瓜海帶湯
少鹽少油清淡的湯最能除濕氣，切記不要過(guò)于厚重的口味。
將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。
此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。
●辣椒
生活在四川重慶這一些濕氣較重的城市人們都喜歡吃一些辣椒來(lái)幫助排除體內(nèi)的濕氣，并且很多瘦身產(chǎn)品都內(nèi)含辣椒成分，可見(jiàn)辣椒可以有效的幫助排出體內(nèi)的濕氣。
適當(dāng)?shù)某岳蹦軒椭眢w除濕，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。
但是辣椒吃多了會(huì)上火，所以盡量與涼性食物烹調(diào)，如減肥期間可食用的優(yōu)質(zhì)蛋白，鴨肉、魚(yú)蝦，或者青菜類的苦瓜、青瓜等，就能在減肥除濕的同時(shí)不怕上火。
●荷葉茶
荷葉茶也是一種常見(jiàn)的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強(qiáng)身體代謝，還可以有助于祛濕氣排體毒，同時(shí)大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。
尤其對(duì)對(duì)水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。
●玉米
玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋。
玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。
甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。
適合患有水腫及淋癥的男士食用。
●山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
秋冬以至，你還身體困乏嗎？你還煩惱虛胖嗎？你的健康亮紅燈了嗎？
那就文末點(diǎn)個(gè)“在看”，把這篇文章收藏起來(lái)，照著食譜一起來(lái)養(yǎng)生祛濕吧！
這個(gè)冬天，我們要一！起！美！
