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不吃碳水掉秤快嗎

不吃碳水掉秤是否快通常指不吃含碳水化合物的食物體重下降是否快，可能快，也可能不快，因為影響體重下降的因素較多。

1、可能快的情況：如果每天攝入食物的總熱量小于每天總熱量的消耗量，比如進食少、運動多，同時體重指數(shù)大等。這類人群通過有效控制飲食，可能會有明顯的體重下降現(xiàn)象；

2、可能不快的情況：如果每天攝入食物的總熱量大于每天總熱量的消耗量，比如進食多、運動少，或體重指數(shù)比正常水平數(shù)大得不多等，即使不吃含碳水化合物的食物，也可能有體重下降不明顯的情況。

含有碳水化合物的食物種類較多，通常以主食、薯類等食物為主，但是蔬菜、水果等食物含有的碳水化合物量也相對較多。而碳水化合物是人體主要的能量來源之一，具有較重要的生物作用，故不建議不吃這類食物，以免引發(fā)營養(yǎng)不良、誘發(fā)疾病等。

如果需要降低體重，除需要控制飲食之外，還需要增加能量消耗，即建議與運動相結(jié)合，科學(xué)合理地減肥，如進行慢跑、跳繩等運動，但要注意循序漸進。減肥是一個緩慢的過程，需要長期堅持才能有明顯的效果。

2023-03-21瀏覽2699次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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