今天，給愛美的女生們分享5個(gè)躺著就能瘦腿美腿的瑜伽動(dòng)作，在家就能練，夏天瘦腿的季節(jié)到了，一起練起來吧！

　　今天，給愛美的女生們分享5個(gè)躺著就能瘦腿美腿的瑜伽動(dòng)作，在家就能練，夏天瘦腿的季節(jié)到了，一起練起來吧：
　　動(dòng)作1：仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部，抬右腿向上，用毛巾套住腳掌前側(cè)，伸直右腿，將右腿盡量靠近腹部，注意臀部不要離地，保持1-2分鐘，感受腿后側(cè)的拉伸，換另一側(cè)。

　　動(dòng)作2：在動(dòng)作1的基礎(chǔ)上，將右腿向內(nèi)收靠近身體左側(cè)，依然保持臀部不要離開地面，感受腿外側(cè)的拉伸，保持1-2分鐘，換另一側(cè)。
　　動(dòng)作3：臀腿靠墻仰臥在墊面上，雙腿以及整個(gè)身體完全的放松，讓雙腿的血液回流，消除腿部的疲勞和緊張，保持1-2分鐘。
　　動(dòng)作4：在動(dòng)作3的基礎(chǔ)上，雙腿向兩側(cè)打開到適當(dāng)?shù)奈恢茫惺芡葍?nèi)側(cè)的拉伸感，保持1-2分鐘。
　　動(dòng)作5：跪立在墊面上，雙腳打開略大于髖部，雙手放在小腿肚子上，雙腿選擇并攏或者分開與髖同寬，呼氣，雙手將小腿肉向兩側(cè)撥開，臀部向后坐在雙腳之間，保持1-2分鐘，如果可以的話，身體向后仰臥在抱枕或者枕頭上，保持1-2分鐘，注意膝蓋痛的人不要做這個(gè)動(dòng)作。

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