瘦了三十斤的方法總結：

1.早餐多年實驗下來，第一頓吃雞蛋真的是zui好的!

比起牛肉雞胸肉 吃雞蛋就是能簡單快速開始代謝 同時最容易掉稱

2.多喝水，但要溫水溫水，喝太涼的水容易體寒 會影響血液循環(huán)和新陳代謝，導致身體浮腫和虛胖

3.普洱茶刮油且對便秘很有用！

4·有些人吃大量的蔬菜會瘦,有些人吃太多反而便秘,根據(jù)自己的身體感受去進食

5.吃的再少便秘都會讓減肥效果砍半，要重點解決。

6·關于咖啡我喝了最大的感覺是在極速減肥期！黑咖啡很抑制食欲加快代謝！拿鐵里面有牛奶能增加飽腹感。

7.吃飯先吃蔬菜再吃蛋白質(zhì)最后再吃碳水！

8.吃少量堅果攝取優(yōu)質(zhì)脂肪！穩(wěn)定食欲效果也不錯。晚上吃就很容易胖,放到早餐吃就對皮膚和頭發(fā)都很好。

9.盡量不吃零食不喝含糖飲料！一點點糖分攝入沒事。

10.如果追求掉秤快。每日有一餐有碳水即可。

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