很多女性偏好節(jié)食減肥，以為這樣效果明顯，殊不知節(jié)食減肥存在很多的“雷區(qū)”，說不定你已經(jīng)踩到了地雷而自己渾然不知。所以最好的方法就是避開節(jié)食減肥，將節(jié)食減肥變成合理的膳食減肥，才是真正的瘦身之道!

　　每天只進食一餐

　　許多人會選擇每日只吃一餐正餐來節(jié)食，無論是只吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐!而且長時間不攝入適當?shù)臓I養(yǎng)，身體代謝容易變慢，痘痘、胃脹氣等問題也就隨之而來。一旦恢復飲食，體重的反彈力度會讓你目瞪口呆!

　　少進食少運動

　　熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低，可是，認為節(jié)了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。不要以為少吃了就可以“順便”少動，如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥，市面上也不會有那么多減肥藥啦。

　　除了少進食之外，改變攝入食物的性質(zhì)也是很多減肥族常干的事兒，比如只選擇蔬菜或者拒絕油水，其實這些做法往往弊大于利。

　　零油水減肥法

　　很多減肥族在生活中倡導零油水，其實一點油水都沒有的飲食，會導致便秘、腸胃不適等問題,。久而久之，也會引出很多皮膚問題，使肌膚變得粗糙、失去光澤，整個人也失去原有的神采。

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