用瑜伽球減掉肥肉的方法 瑜伽練習(xí)

瑜伽球是健身鍛煉必不可少的運動器材，方便又便宜，簡約不簡單，瑜伽球結(jié)合了球的彈性和滾動性，對減肚子有很好的輔助作用！那瑜伽球怎么減肚子呢？上班一族無論在家里還是健身房，瑜伽球都能幫助你減掉肚子的小肉肉哦！接下來跟小編一起來看看吧。

　　瑜伽球是健身鍛煉必不可少的運動器材，方便又便宜，簡約不簡單，瑜伽球結(jié)合了球的彈性和滾動性，對減肚子有很好的輔助作用！那瑜伽球怎么減肚子呢？上班一族無論在家里還是健身房，瑜伽球都能幫助你減掉肚子的小肉肉哦！接下來跟小編一起來看看吧。
　　1、瑜伽球減肚子動作之屈伸推舉
　　兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向后仰，靠在身后的健身球上，收縮臀部，將胯部抬起，直至胯部與地面平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然后再將胯部和手臂還原至初始位置，重復(fù)整個動作，做10~12次。
　　瑜伽球怎么減肚子
　　2、瑜伽球減肚子動作之撐地滾球
　　俯臥撐姿勢，把腳搭在健身球上，腳背朝下。雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。彎曲膝蓋并將球向左肩方向拉。然后再向外推出，接著再右側(cè)拉，重復(fù)10~15次。

　　瑜伽球怎么減肚子
　　3、瑜伽球減肚子動作之俯身抬舉
　　臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅（0.5～2.3公斤）重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

怎樣利用瑜伽球鍛煉減肥 練習(xí)瘦身瑜伽的方法有哪些
【瑜伽減肥法】怎樣練瑜伽減肥
瑜伽球減肥的效果 怎么用瑜伽球減肥
利用瑜伽球練核心肌肉
【瑜伽球】瑜伽球減肥效果好嗎
減肥瑜伽的練習(xí)方法
瑜伽球怎么用？瑜伽球減肥瘦腰方法
練習(xí)瑜伽能減肥嗎 不適宜練習(xí)瑜伽的人群有哪些
減肥瑜伽 練習(xí)瑜伽的6周減肥計劃書
瑜伽球減肥有用嗎

網(wǎng)址: 用瑜伽球減掉肥肉的方法瑜伽練習(xí) http://www.gysdgmq.cn/newsview703927.html