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月瘦20斤??正確喝水，一周內(nèi)必瘦?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 20:29

月瘦20斤??正確喝水，一周內(nèi)必瘦?
嗨嘍，我是瑩姐，靠純飲食月瘦20斤！
減脂期間喝對水，對我們減脂也是非常有幫助的，我整理了關(guān)于減脂期如何高效喝水的方法（在圖片里面哦）

為什么減脂要多喝水？
1、因為代謝一斤的脂肪，需要10L的水，體內(nèi)水分不足，身體就無法代謝掉多余的脂肪，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而增加體重！
2、減脂期間飯前多喝水，可以增加一定的飽腹感，會降低食欲，從而熱量攝入會減少！
3、每天早晨起床喝一杯溫水，能激活代謝，促進(jìn)排便，排除身體毒素！

?減脂期間可以喝的水
溫開水，淡鹽水，檸檬水，淡茶水，菊花水，礦泉水，牛奶，咖啡

?減脂期間不能喝的水
一切飲料，果汁，啤酒，減肥茶，濃茶，濃咖啡，蜂蜜水，果干泡水

什么時間喝更有效？
第一杯水 6:00—7:00激活代謝、清腸排毒
第二杯水 8:00—9:00提高肌肉活力
第三杯水 10:00—11:00 排毒養(yǎng)顏
第四杯水12:00—13:00提升飽腹感
第五杯水14:00—15:00加快熱量消耗
第六杯水16:00—17:00緩解疲勞提神醒腦
第七杯水18:00之前增加飽腹感
第八杯水19:30之前促進(jìn)一天的代謝

減脂期喝水方法？
1、早上先起床上廁所，然后再空腹喝300ml的溫水或者淡鹽水，大口喝，可以激活一天的代謝，喚醒身體，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)排便！
2、除了早上大口喝水，其余時間喝水，都小口慢慢喝，喝的太快，水分馬上排泄，不利于脂肪分解
3、每天喝水量＝體重KG×40
男生大約每天喝水3000ml—3500ml
女生大約每天喝水2000ml—2500ml
4、晚上8點以后，或者睡前3小時盡量不喝水，避免水腫！
5、可以喝淡茶水和牛奶，但不能用他們來代替白開水，白開水才是最好的減脂飲品！

??溫馨提示：如果你每天喝水很多，依然會覺得口渴，可能是脂肪在燃燒哦！

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