健身氣功 氣功自我心身鍛煉方法

時間:2015-08-08編輯：艷艷

1、氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容：

中醫(yī)典籍《黃帝內經》在談到氣功時寫到：“恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來”，“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”。這里的“精神內守”與“獨立守神”，清楚地表達了古人在氣功鍛煉中對精神的要求。氣功術語“全憑心意練功夫”更加顯示了心理活動在氣功鍛煉中的主導地位。氣功鍛煉的一個重要內容是使意識進到“似睡非睡，似醒非醒”的入靜狀態(tài)。這種主動地調整自己意識狀態(tài)從清醒到入靜的過程，也是自我心理鍛煉的體現。至于說到各種具體的練功方法，諸如想象兩腳如樹生根、意守丹田、對意守對象的“似守非守”、對意守部位感覺的體察等等，更是心理學感知、注意、想象、自我暗示、自我催眠等內容的直接運用。

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