提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

很多人都對(duì)瘦身有一定的誤解，超體重的人認(rèn)為減肥這件事是天大的難事，但是如果我們每天都堅(jiān)持做一些活動(dòng)身體的動(dòng)作，日積月累下來(lái)，我們很快就能發(fā)現(xiàn)，自己真的瘦了下來(lái)。這個(gè)瘦身操難度屬于中等，想要堅(jiān)持下來(lái)不簡(jiǎn)單哦，提醒大家每日都要做二十分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會(huì)有酸痛感，堅(jiān)持幾天就不會(huì)酸痛了，肌肉也會(huì)被拉長(zhǎng)，脂肪也會(huì)消失哦。下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

告訴大家一個(gè)好，舊是抬抬胳膊和腿就才能呢。主要針對(duì)手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女人。我們做起吧。

1、趴在床上，手臂前伸挺直，頭埋在手臂中，雙腿挺直，這是預(yù)備姿勢(shì)。

2、最大限度舉起右手臂，同期抬左腿。要注意哦，手臂與腿要維持直線(xiàn)。維持半分鐘。這個(gè)動(dòng)作，手臂背部、腿部肌肉都會(huì)被拉緊，同期也鍛煉了身體的平衡能力。

3、同樣的，直線(xiàn)舉起左手臂，同期直線(xiàn)抬右腿。也要維持半分鐘，這樣重復(fù)輪流練習(xí)二十分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會(huì)有酸酸感舊是有結(jié)果啦!

溫馨提示：這個(gè)瘦身操難度屬于中等，想要堅(jiān)持下來(lái)不簡(jiǎn)單哦，提醒大家每日都要做二十分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會(huì)有酸痛感，堅(jiān)持幾天就不會(huì)酸痛了，肌肉也會(huì)被拉長(zhǎng)，脂肪也會(huì)消失哦!希望大家能堅(jiān)持2個(gè)月，整體背部曲線(xiàn)都會(huì)變瘦起來(lái).

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