10分鐘搞定！高效減脂蔬菜沙拉合集
嘿，大家好！我是二美，減脂了4個(gè)月，瘦了30斤的那種。今天給大家分享一些超級(jí)掉秤的蔬菜沙拉，特別適合上班族和學(xué)生黨哦！肉類(lèi)提前準(zhǔn)備好放冷凍，工作日只需10分鐘就能搞定，適合做減脂早、午、晚餐。
牛排蔬菜沙拉 - 432kcal
牛里脊肉160克
玉米粒120克
西蘭花、口蘑、圣女果各一小捧
橄欖油8克
生抽2勺
香醋1勺
蜂蜜1/3勺
鹽少許
檸檬汁
黑胡椒
中式蝦仁沙拉 - 406kcal
蝦仁120克
雞蛋1個(gè)
魔芋結(jié)200克
黃瓜半根
干黑木耳1掌心
生抽2勺
蠔油半勺
醋1勺
辣椒面半勺
小米辣1個(gè)
香油1/3勺
雞肉蔬菜沙拉 - 446kcal
雞胸肉180克
玉米粒100克
橄欖油8克
西蘭花、生菜、圣女果各適量
生抽2勺
醋1勺
蜂蜜1/3勺
檸檬汁
黑胡椒碎
蝦仁溫?zé)嵘忱?- 411kcal
蝦仁180克
土豆130克
橄欖油8克
圣女果10個(gè)
蘆筍6根
低卡焙煎芝麻沙拉汁15克
檸檬汁
黑胡椒
Wages同款三文魚(yú)沙拉 - 439kcal
三文魚(yú)120克
紅薯100克
羽衣甘藍(lán)一小捧
牛油果半個(gè)
蔓越莓干10克
黃芥末醬1勺
蜂蜜1/3勺
檸檬汁
雞排什錦沙拉 - 439kcal
雞胸肉170克
橄欖油8克
什錦粒120克
黃瓜半根
生菜適量
低卡焙煎芝麻沙拉汁15克
檸檬汁
小貼士
為了更快做好減脂餐，建議大家提前把一周要吃的肉類(lèi)腌好放冷凍。吃的時(shí)候提前一晚放冷藏，或者直接不解凍丟空氣炸鍋，比解凍過(guò)的多2-3分鐘即可，超方便！蔬菜瓜果類(lèi)也可以一次買(mǎi)一周的放冰箱冷藏，現(xiàn)吃現(xiàn)處理就可以咯～
結(jié)語(yǔ) ??
美味減脂餐持續(xù)更新，大家一起吃瘦變美吧！如果你有更多好吃的減脂餐，歡迎分享哦～

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