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健身之旅：付出與回報的故事 ?♂?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 05:05

健身之旅：付出與回報的故事 ?♂?
從小到大，我都是個瘦子，讀書時也很少運(yùn)動。工作后，壓力大了，運(yùn)動就更少了，身體也變得亞健康，總是覺得困。2021年11月，我下定決心要開始運(yùn)動增肌，目標(biāo)是以薄肌為主。我看了很多教程，上了一些私教課（教練水平一般），也摸索出了適合自己的方式。

我練得很勤快，一周4-5次，有時候甚至6次。但由于體質(zhì)問題，熬夜，體重一直保持在120斤左右。12月陽康后，體重更是跌到了120斤以下。后來健身房開門后，我加緊了鍛煉，目前體重應(yīng)該有125斤了。

總結(jié)一下我的經(jīng)驗：
健身真的是需要持之以恒，找到適合自己的方式最重要，不用盲目追求大重量，避免受傷。
最好找一個緯度差不多的小伙伴一起練。之前和一個大塊頭小伙伴一起練，他總是要我加大重量，身體有點(diǎn)吃不消。
一定要睡好覺，熬夜基本很難長肉，我就是前車之鑒。
雖然比不上一些練得很好的小伙伴，但從原本的體格來說，我還是有很大變化的?，F(xiàn)在算是穿衣顯瘦，脫衣還有點(diǎn)肉吧，繼續(xù)努力唄。