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高中生體育鍛煉(精選5篇)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 09:34

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高中生體育鍛煉

高中生體育鍛煉范文第1篇

1.1研究對象

該研究選擇蘭煉一中,蘭煉二中,師大附中3所高中院校,涉及3個年級,隨機抽取男女生共200人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱有關(guān)高中生課外體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查分析與研究的資料,通過互聯(lián)網(wǎng)絡檢索CNKI中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)資源庫等,了解和掌握近年來高中生體質(zhì)健康相關(guān)的研究結(jié)果與信息。

1.2.2問卷調(diào)查法

研究對象隨機抽取不同年級男女生共200人,發(fā)放問卷200份,收回182份,其中有效問卷154份,男生93份,女生61份,問卷有效率為77%。1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法通過Excel對所回收數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2討論與分析

2.1蘭州市高中生參與體育鍛煉現(xiàn)狀

不經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)中,男生占7%,女生占14%;每周課外體育鍛煉時間2h以上以男生居多,女生大多集中在1～1.5h;球類體育項目喜歡程度,男生占74%,女生占39%;其他項目喜歡程度,男生占20%,女生占37%;自發(fā)性課外體育鍛煉,男生占73%,女生占46%;在有無必要參加體育鍛煉調(diào)查中,男生占81%,女生占65%。

2.2造成這一現(xiàn)狀的影響因素(如表1)

2.2.1學生方面

就學生而言,自己本身對課外體育鍛煉的認可及家長老師對其影響都在一定程度上影響其課外體育鍛煉時間及強度。13%的同學認為課外體育鍛煉沒有必要,其主觀態(tài)度上對體育鍛煉持排斥意見,將嚴重影響其課外體育鍛煉狀況。14%的同學由于自身身體生理因素,遠離課外體育鍛煉,這其實也是其主觀認識上對體育鍛煉的誤區(qū)。此外,學生的課外鍛煉動機不同,同樣會導致其課外體育鍛煉結(jié)果不同。動機是人類一切行為的動力源泉,是直接推動一個人進行行為活動的內(nèi)部動力,包括個人的意圖、愿望、心理的沖動,或企圖達到的目標等。體育活動動機是促進一個人參與體育活動的內(nèi)部動因。經(jīng)調(diào)查顯示,高中生課外體育鍛煉動機占比中,增強體質(zhì)占65%,考試達標占57%,休閑娛樂占25%,體育求知占14%,緩解壓力占28%。不難看出,高中生參加課外體育鍛煉的動機不是單一的,而是多層次的。增強體質(zhì)與考試達標排名前兩位,說明高中生認識到參加課外體育鍛煉有利于增強體質(zhì),促進身心健康發(fā)展,同時體育成績關(guān)系到評優(yōu),畢業(yè)等。因此,學生特別在意這一點,這也說明高中生對體育鍛煉的認識存在著一些誤區(qū),對體育鍛煉的認識不清,忽視體育鍛煉的真正價值意義。

2.2.2學校方面

學校運動場地的局限性,運動項目的局限性,重智輕體及校內(nèi)體育活動形式內(nèi)容偏少都影響著學生參加課外體育鍛煉的積極性。學校場地設(shè)施是學生進行課外體育鍛煉的物質(zhì)保證。學習運動場地設(shè)施的類型、狀況和規(guī)模,都將直接影響到學生參加課外體育鍛煉的運動項目、組織形式、活動方式等。由于學校場地的局限性,導致運動項目種類單一,學生興趣調(diào)動不起來,對體育鍛煉喪失積極性,調(diào)查顯示,48%的學生認為運動場地的局限性有礙于其課外體育鍛煉,46%的學生認為由于運動項目的局限性無法滿足其進行課外體育鍛煉,因此,這兩個原因一定程度上限制了他們的課外體育鍛煉。此外,學校為提高學生升學率,對文化課要求嚴格,輕視體育課的現(xiàn)象也比比皆是。學校體育課工作開展不到位,文化課課時侵占體育課課時,學生課外體育鍛煉在時間上無法保證,直接導致學生不重視體育鍛煉。校內(nèi)體育活動形式內(nèi)容偏少,氛圍不足也一定程度上影響學生積極參加課外體育鍛煉。體育教學和體育鍛煉的氛圍是學生在鍛煉活動中的情緒特征所表現(xiàn)的體育行為。校方對體育的重視程度與管理方式,體育教師的教學和課外運動訓練對學生施加的影響,及班主任、輔導員對體育的態(tài)度和體育活動的組織能力等,直接影響學校的課外體育活動的開展。此外,高中生不經(jīng)常參加課外體育鍛煉與其缺乏老師運動技能的指導有一定的原因。缺乏運動技能理論方面的指導,實踐將會盲目沒有目的?，F(xiàn)行高中生教學課程中,體育教學課的課時很少,沒有理論指導,沒有時間實踐,學生體會不到鍛煉的成果和樂趣也大大影響了學生參加體育鍛煉的積極性。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

調(diào)查研究顯示,蘭州市高中生參與課外體育鍛煉的態(tài)度良好,但參加課外體育鍛煉的現(xiàn)狀不容樂觀,其有待改善。影響蘭州市高中生課外體育鍛煉的因素是多方面的,對課外體育鍛煉重要性認識不足,場地設(shè)施條件有限,學習壓力,家長與老師的支持態(tài)度及學校組織活動偏少等因素。

3.2建議

高中生體育鍛煉范文第2篇

1.體育鍛煉可以促進高中生智力發(fā)展。智力是指動物普遍性的精神能力，是指人的理解、認識客觀事物并且運用所擁有的經(jīng)驗、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產(chǎn)生的生物電刺激越強，被動員起來的工作神經(jīng)細胞越多，就會對提高大腦皮層的細胞活動強度有很大幫助，同時會加強大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強起著很重要的作用。人體的每個動作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強，這才是一個良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅強樂觀，豁達陽光。人們通過體育鍛煉可以學會控制自己的動機和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴大社會交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會適應能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認的心理治療方法，對于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復的機制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當?shù)倪\動形式。4.體育鍛煉可以促進堅強的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅強的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡皂g的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價值，對生命的價值也有更深的認識，進而增強人們對生活的信念，堅定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運動量。因此，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計劃、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。體育鍛煉方法雖然簡單好學，但是如果想要科學的安排鍛煉、合理的安排訓練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項基本原則。1.循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進是指在進行體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進行。很多人在剛開始進行體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現(xiàn)種種不舒服的反應，比如肌肉酸痛，這就是因為開始鍛煉的時候負荷太大，機體無法很快適應，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機能的全面提高。與此同時，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應能力。如果在體育鍛煉當中增加一些心理訓練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對待原則。在進行體育鍛煉的時候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動量小的運動，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強的運動，比如球類運動。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運動，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習體操、健美操等柔韌項目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；?，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強在鍛煉之后的一段時間內(nèi)就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅持體育鍛煉。

作者:孫巖單位:江蘇省句容高級中學

參考文獻：

高中生體育鍛煉范文第3篇

關(guān)鍵詞：廣西中學生體育鍛煉調(diào)查

1研究對象與研究方法

1.1研究對象：以桂林市一中、桂林市二中兩所學校的500名高中生為研究對象（其中男生250人，女生250）.

1.2研究方法

主要采用文獻資料法；問卷調(diào)查法；數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法

2研究結(jié)果與分析

2.1高中生參加體育鍛煉的項目

由表1可以看出桂林市被調(diào)查的500名學生對參與體育鍛煉的運動項目的選擇上呈現(xiàn)多元化現(xiàn)象。氣排球運動深受中學生們的喜愛，占到總?cè)藬?shù)的76.8%，這與氣排球運動項目在廣西開展的現(xiàn)狀有很大關(guān)聯(lián)。其次最受歡迎的運動項目是羽毛球、籃球、跑步、乒乓球。從參與的運動項目上可以看出男生喜歡運動比較激烈的具有對抗性的運動項目，女同學則喜歡運動強度相對較低、對抗性小的運動項目。

2.2桂林高中生參加體育鍛煉的動機

從表2看出，500名男生參加體育鍛煉動機主要是鍛煉身體、緩解學習壓力和體育達標；女生參加體育鍛煉動機主要是健美減肥，鍛煉身體和體育達標?？梢钥闯龈咧心猩团隗w育鍛煉動機方面存在差異，男同學主要是鍛煉身體，女同學則選擇最多的是健美減肥，總體來看出于鍛煉身體的學生占到了82.2 %，說明現(xiàn)在絕大部分的高中生意識到運動對身體的重要性。當然還存在其他動機如提高運動水平和交朋友。

2.3參與體育鍛煉運動強度調(diào)查

學生體育鍛煉強度呈現(xiàn)“中間大，兩頭小”的現(xiàn)狀。桂林市高中生鍛煉時處于稍累的人數(shù)比較多，占到總?cè)藬?shù)的75.6%，總體來看學生鍛煉選擇中等強度以上的占到96%。女生選擇中等及以上強度的占到96.8%，男生占到99.2%，說明男生參與體育鍛煉的強度比女生稍劇烈。

2.4學生參與體育鍛煉運動頻度調(diào)查

學生參加體育鍛煉的頻度不算高，被調(diào)查的500人中一周不參加體育鍛煉的有40人，其中男同學有9人，女同學有31人，說明女同學參加體育鍛煉的頻度不高。被調(diào)查的學生中一周參與體育鍛煉1-2次以上的學生占總?cè)藬?shù)的22%。每周鍛煉3-4次的男生和女生分別占55.2%和43.6%，占總?cè)藬?shù)的49.4%。每天都參加體育鍛煉的人占到總調(diào)查人數(shù)的8.2%，這部分人主要是準備高考的體育特長生.在調(diào)查中了解到學生參見鍛煉頻度不高的原因是自己的學習壓力較大，每天的作業(yè)較多，做完作業(yè)就所沒時間去參與鍛煉；也有學生是復習完功課就在家看電視或上網(wǎng)。

2.5學生參加體育鍛煉持續(xù)時間

被調(diào)查的學生每次鍛煉持續(xù)時間主要集中在0.5-2小時之間占到總?cè)藬?shù)的71%，持續(xù)2小時鍛煉的學生男同學有25人，女同學有13人，這主要是體育特長生，長期參與體育鍛煉為高考。每次鍛煉在0.5小時以下的占被調(diào)查人數(shù)的21.4%，其中女生有68人，男同學有39人，占到較大比例。從總體來看出現(xiàn)這種情況的原因是女同學在下午下課后約同伴到田徑場進行慢跑運動或到氣排球場地進行氣排球運動，然后回教室學習，這樣以來鍛煉持續(xù)時間就不長。男同學喜歡到氣排球場地、籃球場、足球場等進行比賽，持續(xù)鍛煉的時間就較長。

3結(jié)論

3.1桂林高中生參加體育鍛煉的項目主要是氣排球、羽毛球、籃球。

3.2參加體育鍛煉的動機男女生存在一定差異。

3.3參與體育鍛煉運動強度方面男生比女生稍劇烈。

3.4學生參與體育鍛煉運動頻度不高，主要集中在每周3-4次，有較大一部分同學不參加體育鍛煉。

3.5學生每次參與體育鍛煉持續(xù)時間主要集中在0.5-2小時之間，男同學較女同學持續(xù)時間長些，有相當一部分學生參加體育鍛煉的時間不到半小時。

參考文獻：

[1]萬淑娥劉偉春.對江西高校碩士研究生參與體育鍛煉動力調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)查研究[J]宜春學院學報2011 08

[2]盧元鎮(zhèn) 體育社會學[M]北京：高等教育出版社2002. 39-40

高中生體育鍛煉范文第4篇

高中生的體育與健康課程，在緊抓課堂常規(guī)體育教學目標完成的同時，還應把培養(yǎng)學生自覺鍛煉能力，養(yǎng)成終生鍛煉習慣，以及提高環(huán)境適應能力作為體育教學的主要任務之一。所以現(xiàn)在很多學校，在體育和課外體育活動中把培養(yǎng)學生自覺鍛煉的興趣與習慣看作一項重要任務。筆者通過對所在學校高一至高三學生進行了有關(guān)課外參加體育鍛煉的抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)對高中生自覺鍛煉的培養(yǎng)，應貫穿到整個體育教育中去。通過多種體育手段調(diào)動學生學習鍛煉的自覺性和積極性，提高學生對體育鍛煉的興趣。讓學生的智力、能力以及個性均得到發(fā)展，在自覺主動的基礎(chǔ)上，逐步形成以學生為主體的教育過程。培養(yǎng)學生把所學的知識技能運用到實際中去，使學生自覺養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣。

研究對象與方法

研究對象隨機抽取筆者所在學校高一至高三男、女高中生1 000人，進行問卷測評。

研究方法采用問卷調(diào)查法、文獻資料分析法，進行常規(guī)統(tǒng)計分析。

調(diào)查問卷及統(tǒng)計

當前學校體育的發(fā)展，正處在一個比較好的時期。體育課外活動作為學校體育的重要組成部分，在顯示出其重要性的同時，被賦予的要求將越來越高。深入分析、研究高中生體育課外活動中出現(xiàn)的問題，就是為了更好地解決這些問題，使學生的課外體育鍛煉上升到一種自覺鍛煉的新高度。就培養(yǎng)學生自覺鍛煉的興趣與習慣，筆者設(shè)計了學生自覺鍛煉情況調(diào)查表，對1 000名學生進行問卷調(diào)查，從3個方面了解學生對自覺鍛煉的認識。

從表1可知，學生對課外體育活動從主觀上來說，是非常喜愛的，而且絕大多數(shù)學生認為是有必要的。對于經(jīng)常參加課外體育鍛煉的學生以及不經(jīng)常參加體育鍛煉的學生，分別進行進一步的問卷調(diào)查，結(jié)果見表2和表3。

從表2可以看出，經(jīng)常參加課外體育鍛煉的學生，男生鍛煉目的集中在強身健體、豐富業(yè)余生活、發(fā)展個性及提高競技水平等方面，占總數(shù)的89%。女生鍛煉的目的則集中在強身健體、塑造體型、豐富業(yè)余生活及發(fā)展個性等方面，占84%。調(diào)查結(jié)果表明：男女生參加課外體育活動的目的多集中強身健體、塑造體型、豐富業(yè)余生活及發(fā)展個性等方面。這些與學生的自身需要有著密切的聯(lián)系，同時還說明學生已認識到體育的價值和功能。

對結(jié)果的分析

粗看數(shù)據(jù)表面從回收的1 000份調(diào)查表中得知，大多數(shù)學生是很喜歡體育課外鍛煉的（88%），絕大多數(shù)學生認為有必要經(jīng)常參加體育鍛煉（94%）。學生中以強身健體作為鍛煉目的的占很大比例（41%），特別是男生，所占男生中的比例更大（49.3%），而女生則更多是把參加體育鍛煉作為塑身修形的手段（35.8%）。從不喜歡或者說不能經(jīng)常進行體育課外鍛煉學生的原因統(tǒng)計中，覺得自己沒有活動能力和在活動中找不到樂趣的占了大多數(shù)（73.5%）。

細析數(shù)據(jù)內(nèi)涵從上述調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學生對體育鍛煉還是有一定的認識，表現(xiàn)在下面幾個方面。

1）健身的需要。隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，學生的主體意識得到加強，體育觀念得到更新，開始認識到健身是提高生活質(zhì)量的需要，從而大大地加強了健身的主體意識。

2）健美的需要。隨著我國物質(zhì)文明和精神文明水準的提高，健美活動很快就成為學校體育的一種時尚。健美操、形體訓練及各種發(fā)展肌肉的練習，受到廣大學生的厚愛，特別是女生，如今健美已成為她們追求的體育目標。

3）娛樂的需要。高中生不僅把參加體育活動作為余暇體育的主要內(nèi)容，而且為了追求終身的享受，主動積極地去學習和掌握身體娛樂的知識和技能。教師只有抓住學生的心理需要，才能將認識轉(zhuǎn)化為鍛煉身體的動力。

高中生課外體育活動興趣和目的富有明顯的針對性。強身健體，為了更好地生活，是他們參加體育鍛煉的主要動力。體育教師在針對這部分學生的課外活動的組織工作的同時，還應輔導那些對體育不太感興趣的學生，讓他們在體育活動中能體驗成功，展示自我，從而獲得體育活動的樂趣。

當然，學校還應從實際出發(fā)，積極創(chuàng)造條件，改善運動場地、器材設(shè)備和衛(wèi)生條件，為學生創(chuàng)造一個良好的鍛煉環(huán)境，以激發(fā)學生的鍛煉目的和興趣，使其逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習慣。要圍繞健康第一，完成增加學生體質(zhì)的目標，僅靠每周為數(shù)不多的體育課教學是遠遠不夠的，需要通過開展一系列豐富的課外體育活動才能得以實現(xiàn)。

采取的手段和措施

高中生一入學，教師就借著初中時期體育教學的慣性，注意培養(yǎng)提高學生對體育鍛煉的興趣與習慣，并作為重點貫穿到體育教學中去，把基礎(chǔ)理論知識與基本技術(shù)的教學結(jié)合起來，充分利用體育多種手段，逐步培養(yǎng)學生自覺鍛煉的習慣。

抓住課堂這個立足點，把消除和避免學生對運動厭倦心理放在第一位體育課堂中的學習效果，往往會拓展和延伸到課外體育活動中去。課堂中，教學手段的新穎，可以提高學生的興奮性和直接興趣，調(diào)動學生鍛煉的積極性，學生也容易接受。學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決于教師對學生參與活動的先行設(shè)計。高中生都有不同程度地受到來自文化學科的壓力，相比之下，體育課的壓力就小得多了。因此，在這種情況下，教師設(shè)計學生參與體育活動就能獲得快樂，使學生從中得到樂趣，獲得參與的滿足感，使學生把文化課的壓力在體育課中得到釋放。

強調(diào)培養(yǎng)興趣這個中心點，將興趣的培養(yǎng)作為中心工作興趣是學生學習活動中的一個重要的心理因素。古今中外的教育家都很強調(diào)學習興趣。對體育鍛煉的興趣，只有在體育活動中培養(yǎng)。學生在選擇鍛煉項目時也存在一定的興趣差異，而這種個別差異往往又決定著知覺和選擇。學生會把不感興趣的事情排列到知覺的對象之外，而集中感興趣的事情。通過興趣的培養(yǎng)來達到學生有自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內(nèi)容之一，也能養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的意識、習慣和能力。在體育教學中要特別培養(yǎng)學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數(shù)、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動積極地鍛煉，從而使自我鍛煉成為自主活動，身心在不知不覺中得到發(fā)展。這為學生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學生終生受益。

找準學生參加鍛煉的切入點，促進自覺鍛煉習慣的形成高中生的體育鍛煉也受鍛煉目的的影響。高中生上課或者參加課外活動，不同于初中生，參加活動有明顯的目的性。有的學生渴望參加韻律操的活動，有的學生希望打球等等。他們希望自己多實踐，對不合口味的活動，不愿付出努力去認識和嘗試。因此，針對高中生的這一特點，找準切入點，因勢利導，引導他們從自己感興趣的活動入手，投身到體育課外活動中去。采用課內(nèi)教學與課外輔導相結(jié)合的方法，促使學生加強鍛煉，培養(yǎng)學生間的交流能力。課外，由任課教師與授課班學生訂出具體輔導時間，學生到時自覺出來鍛煉，教師進行輔導，解答練習中出現(xiàn)的一些問題。安排一些小型比賽讓學生擔任裁判，讓學生從中得到鍛煉。對于少數(shù)體育基礎(chǔ)差的學生，在課堂中未能解決的技術(shù)動作，在課外活動輔導中得到了提高，大大增強了學生自覺鍛煉的信心和決心。

結(jié)論

一、高中體育教學中學生自我能力培養(yǎng)的重要意義

所謂的自我鍛煉能力，就是指學生在沒有教師的情況下單獨進行練習與身體鍛煉的能力，這是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉目標程度、鍛煉內(nèi)容與方法以及在鍛煉出獨立處理能力的綜合考慮。首先，自我鍛煉能力是一種意識的表現(xiàn)，換言之就是指自我控制、自我評價以及自我激勵。在高中體育教學中，學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)的重要意義主要可以從以下幾個方面得到體現(xiàn)：

第一，高中體育課程特定的影響。在高中階段，相較于中小學，體育教學存在的不同還是非常明顯的，二者之間的側(cè)重點各有不同，而高中體育教學則是強調(diào)學生鍛煉意識的而培養(yǎng)。在高中階段，伴隨著新課改的指導，體育課程得到了一定的調(diào)整，學生學習自主性得到了突出，更加注重培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力、良好的習慣以及終身體育意識。而在這些因素的影響之下，就決定了高中體育教學過程中培養(yǎng)學生自我鍛煉能力具有十分重要的意義。

第二，高中生自身發(fā)展需求。根據(jù)高中生的生理、心理特點可知，他們在各個方面逐漸成熟，學生逐漸開始走向獨立，這一階段對于高中生走向社會或者升學而言具有十分重要的意義。針對體育教育，高中階段的教學必須在方法上進行強化，充分發(fā)揮其指導作用，促使學生在受教育過程中逐漸認識到自我學習與自我鍛煉的重要性，并使自身基本的自我鍛煉能力得以形成。然而在這一階段，學生的學習屬于無意識的，他們學習的自覺性與主動性仍然沒有形成。具體可以從學生課堂與課下的表現(xiàn)來得到反映，在課堂中，只要有教師的帶動，學生就有極高的熱情參與到體育活動中，然而一到課下，學生卻對教師布置的鍛煉任務置之不理。此外，由于高中生有著繁重的學習任務，對體育鍛煉的強化有人則是認為是耽誤學習，浪費時間，再加上鍛煉的結(jié)果并非立竿見性，這需要一個時間才能看到其帶來的益處，這就導致學生缺乏鍛煉積極性，對學生的自我鍛煉能力的培養(yǎng)產(chǎn)生了消極的影響。

二、高中體育教學中學生自我鍛煉能力缺乏的原因

目前，高中階段的體育教學中學生的自我鍛煉能力的培養(yǎng)仍然存在一定的不足，具體表現(xiàn)為學生的重視程度不足，在體育學習中缺乏積極性；體育教學在內(nèi)容與過程方面也有待完善，巨大的升學壓力與繁重的學習任務使得很多學生對體育課程的學習漠不關(guān)心；并且很多學校受到硬性條件的影響，無法為學生提供足夠的條件來滿足學生的學習需求。關(guān)于高中體育教學中學生自我鍛煉能力缺乏的原因，具體闡述如下：

首先，學生對體育課程的重視程度并不高。目前，很多高中生并不重視體育，盡管在教師的引導下，對體育鍛煉的積極性較高，然而一到課下，就完全不理會教師布置的任務。再加上繁重的學習任務，學生將大部分精力都放在了其他科目的學習上，放棄了體育的學習與鍛煉。并且他們也沒有認識到體育學習與鍛煉的重要性，沒有在其中投入精力，自然就會造成學生自我鍛煉能力培養(yǎng)缺乏的問題。

其次，體育教學內(nèi)容與過程存在不足。體育教學的過程中需要師生之間展開互動，在不斷交流與溝通中，才能夠?qū)W習到體育知識與技能。然而實際上很多體育教學中學生與教師之間的溝通并不理想。教師在設(shè)計教學內(nèi)容方面也沒有考慮學生實際情況，導致學生的學習積極性不高，對其身心發(fā)展產(chǎn)生了不利的影響。

此外，受限于經(jīng)濟條件或者對體育教育的重視程度，很多學校在體育設(shè)施建設(shè)方面并不到位，難以滿足學生活動的需求，這就導致學生體育學習與鍛煉不足。

三、高中體育教學中培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的對策

1.強化運動素質(zhì)教育

為了使學生的體育鍛煉觀念得到改變，使其認識水平得到提升，在教學中就必須充分結(jié)合實際情況，考慮學生特點，對高中體育的目標、任務以及內(nèi)容予以明確。應講明體育鍛煉與實際學習與生活之間的聯(lián)系，結(jié)合實際案例，對體育鍛煉的重要意義加以講述，促使學生對體育鍛煉有一個正確的認識。

2.靈活安排教學內(nèi)容

在教學大綱規(guī)定的教材中，教師在傳授知識內(nèi)容時要對學生運動技能的培養(yǎng)予以重視。教學中應將體育課改的思想充分融入，做到因材施教，加強教學的層次性，并做好后續(xù)的教學評價工作。在教學中，應靈活運用不同的學習方法，對學生在教材學習方面進行合理安排，提高學習的針對性與目的性。

3.加強課后引導

課堂教學固然重要，課后的延伸聯(lián)系也具有十分重要的意義。教師應注重對學生的課后引導，促使其主動參與到課后的眼神練習中去，如此才能夠使學生所學的體育知識得到鞏固與強化，并且有利于其自我鍛煉能力的培養(yǎng)，形成良好的體育習慣。

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