常見的運動損傷主要包括肌肉拉傷、肌肉挫傷、韌帶損傷、腰扭傷、骨折、肌肉痙攣等，運動中應(yīng)注意防護，預(yù)防損傷的出現(xiàn)，如果損傷情況嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī)進行治療。

一、常見運動損傷：

1、肌肉拉傷：常因外力的直接或間接作用導(dǎo)致肌肉過度活動或被動伸展而造成肌肉拉傷，會出現(xiàn)局部疼痛、紅腫、淤青等不適癥狀；

2、肌肉挫傷：肌肉挫傷是由于沖撞器材或彼此沖撞而導(dǎo)致，一般表現(xiàn)為腫脹、皮下出血、疼痛等癥狀；

3、韌帶損傷：姿勢不當(dāng)或負重時，關(guān)節(jié)扭傷或肌肉突然收縮可以拉斷少量的纖維，造成小關(guān)節(jié)微運動錯位，從而導(dǎo)致韌帶損傷；

4、腰扭傷：腰扭傷主要是在運動過程中，由于身體重心和肌肉不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致腰部扭傷；

5、骨折：骨折主要是在運動過程中，身體某個部位遭受了直接或間接的猛烈沖擊而導(dǎo)致，會出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動受限等情況；

6、肌肉痙攣：寒冷刺激、電解質(zhì)丟失過多、肌肉連續(xù)收縮過快、疲勞等因素都會造成肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。

二、預(yù)防措施：

在運動之前需要進行充分的熱身活動，運動時應(yīng)注意防護和安全，比如可以佩戴護膝、護腰帶、頭盔等。同時還要注意環(huán)境安全，在較平坦、寬闊的場地運動，選擇溫度合適的環(huán)境適量進行運動，避免長時間大量劇烈運動。運動后還需要及時注意電解質(zhì)及水分的補充，并做好運動后的肌肉拉伸運動，也可以防止運動損傷出現(xiàn)。如果運動時出現(xiàn)不適應(yīng)立即就醫(yī)進行檢查，謹(jǐn)遵醫(yī)囑進行規(guī)范處理或治療。

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