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經(jīng)絡(luò)不通中醫(yī)有妙法，送你6個(gè)好方法，疏通經(jīng)絡(luò)給你好身體

在生活中很多人都會(huì)想要追求良好的養(yǎng)生效果，其中也就需要了解中醫(yī)養(yǎng)生的方法，因?yàn)橹嗅t(yī)可以根治各種疾病，并且針對(duì)身體出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行調(diào)理，非常適合養(yǎng)生。而想要養(yǎng)生，首先也要解決經(jīng)絡(luò)不通的問(wèn)題，這種問(wèn)題在生活中很常見，并且對(duì)身體的危害巨大。

1、提升體感溫度

如果提升自己的溫度，一般也就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，尤其是在寒冷的季節(jié)，比如秋季以及冬季，就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖來(lái)提升體溫。體溫得到提升之后，就能夠起到一定的促進(jìn)作用，一般經(jīng)絡(luò)也就能夠恢復(fù)通暢，如果是疾病引發(fā)的，則需要通過(guò)其他的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、按揉耳輪部位

中醫(yī)認(rèn)為全身的精氣有著各個(gè)臟器來(lái)收集，并且交由腎臟來(lái)保存，所以這種時(shí)候針對(duì)與腎臟有關(guān)連的耳部進(jìn)行按摩，就能夠起到很好的效果。按摩耳輪部位可以幫助腎臟功能變得強(qiáng)健，并且還可以適當(dāng)?shù)卮蛲ㄉ眢w的穴位和經(jīng)絡(luò)。

3、梳頭

梳頭主要也就是針對(duì)腦部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通的一種方式。因?yàn)樵谑犷^的時(shí)候會(huì)直接刺激到頭皮，而頭部的穴位是比較淺的，通過(guò)梳頭就能夠進(jìn)行有效的刺激，最好也就是從前往后梳，這樣能夠順應(yīng)著經(jīng)絡(luò)循行來(lái)對(duì)局部進(jìn)行刺激。

4、調(diào)整呼吸

調(diào)整呼吸同樣也是疏通經(jīng)絡(luò)的一種方式，因?yàn)橹嗅t(yī)的理念之中呼吸也是有一定方法的，需要正確的調(diào)整自己的呼吸，通過(guò)相應(yīng)的呼吸方法，自己的循環(huán)也就能夠有一定的改善。不過(guò)這種調(diào)整方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能起到更好的效果。

5、進(jìn)行穴位按摩

有一些特定的穴位，能夠針對(duì)全身以及局部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié)，最常見的也就是足三里血海以及三陰交等穴位。因?yàn)檫@些穴位的位置特殊，可以起到強(qiáng)身健體以及補(bǔ)血行氣的效果。

6、按摩經(jīng)絡(luò)

直接按摩經(jīng)絡(luò)也是能夠很好的促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通的，因?yàn)槊恳粭l經(jīng)絡(luò)都有相應(yīng)的用途，在全身出現(xiàn)不適癥狀的時(shí)候就可以逐一進(jìn)行按摩，幫助經(jīng)絡(luò)疏通，這樣也就可以更好的保持身體機(jī)能。

疏通經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)養(yǎng)生中必不可少的一點(diǎn)，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)聯(lián)通著各個(gè)臟腑，想要長(zhǎng)期保持身體功能也就要保證經(jīng)絡(luò)的通暢和運(yùn)行。

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你有哪些冬季養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)值得分享？

一、多喝水

冬天的氣候是比較干燥的，多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)一定程度的皮膚問(wèn)題，如果皮膚本身比較敏感情況將會(huì)更加嚴(yán)重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對(duì)于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說(shuō)在短時(shí)間之內(nèi)喝了幾大杯，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過(guò)三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時(shí)候也不會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

二、注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作。在進(jìn)行保暖工作的時(shí)候一定要注意，保護(hù)住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位，對(duì)于老年人家在保暖的同時(shí)也不能忽視通風(fēng)。

三、早睡晚起

人跟大自然是一個(gè)整體，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時(shí)間，當(dāng)太陽(yáng)升起來(lái)的時(shí)候人體的神經(jīng)也開始興奮，這時(shí)候就不要賴床了。冬天白天短晚上長(zhǎng)這也是有原因的，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對(duì)于陽(yáng)氣比較弱的老年人，最好等太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，否則可能會(huì)引發(fā)感冒咳嗽，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心絞痛。

四、飲食要多溫補(bǔ)

冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M(jìn)步，這樣才可以促進(jìn)血液循環(huán)，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達(dá)到御寒的效果，而紅色的食物可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果，還可以促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的時(shí)候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達(dá)到御寒的效果。

冬季養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、精神調(diào)養(yǎng)

在精神調(diào)養(yǎng)上要做到力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以潛藏。冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，根?jù)中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰”“無(wú)擾乎陽(yáng)”“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。

3、起居保健

在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w。日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖，在睡眠方面，睡覺(jué)最好在21點(diǎn)左右，最晚不過(guò)22點(diǎn)。因此，早睡晚起，日出而作（尤其對(duì)于老人而言），保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

4、鍛煉強(qiáng)身

俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。”中醫(yī)素有食補(bǔ)不如氣補(bǔ)之說(shuō)，事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，補(bǔ)陽(yáng)光照射不足，冬季起床后用涼水洗手、洗臉，這對(duì)身體有益，可“喚起陽(yáng)氣”增強(qiáng)耐寒抵抗力。

疏通經(jīng)絡(luò)才是養(yǎng)生關(guān)鍵，怎么疏通經(jīng)絡(luò)？

引言：要想追求比較好的養(yǎng)生效果，疏通經(jīng)絡(luò)是比較關(guān)鍵的一個(gè)步驟，所以在日常生活中要重視經(jīng)絡(luò)的疏通。那么怎樣才能疏通經(jīng)絡(luò)呢？接下來(lái)跟著小編一起去尋找一些好的方法吧。

在日常生活中我們可以提升身體的一個(gè)感知溫度，這個(gè)時(shí)候可以疏通經(jīng)絡(luò)并且疏通經(jīng)絡(luò)的效果是比較好，特別是在一些天氣比較冷的時(shí)候，特別是寒冷的冬季，這個(gè)時(shí)候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｅ瘉?lái)提升溫度。我們可以在睡覺(jué)之前泡一個(gè)熱水腳，這個(gè)時(shí)候?qū)κ柰ń?jīng)絡(luò)是非常好的，因?yàn)闊崴軌蜃屓藗兊囊恍┭耗軌虺浞值难h(huán)，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)有很好的幫助。

我們也可以通過(guò)按摩來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，可以按揉自己的耳輪，這個(gè)部位經(jīng)穴是比較多的，當(dāng)我們通過(guò)按摩來(lái)讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來(lái)，打通身體的各個(gè)穴位是非常好的，讓身體變得更加強(qiáng)健，提高自己的身體素質(zhì)。梳頭是日常生活中每天都要做的事情，所以我們可以用梳子來(lái)梳頭發(fā)，這個(gè)時(shí)候也能讓經(jīng)絡(luò)變得疏通起來(lái)，因?yàn)槲覀冊(cè)谑犷^的時(shí)候可以按摩頭上的一些穴位，這個(gè)時(shí)候這些穴位都是比較淺的，通過(guò)梳子的一個(gè)刺激就能夠讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來(lái)。

我們也可以通過(guò)調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)疏通經(jīng)絡(luò)，因?yàn)楹粑ㄊ欠浅：玫囊环N方法，它有很多功效需要人們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才有比較好的效果。我們也可以通過(guò)一些穴位的按摩是非常好的，因?yàn)樯眢w中會(huì)有很多穴位，這個(gè)時(shí)候很多穴位控制一些經(jīng)絡(luò)當(dāng)按這些穴位就可以有強(qiáng)身健體的功效，讓我們的血?dú)庾兊帽容^足，這個(gè)時(shí)候都有打開經(jīng)絡(luò)的功效，讓自己的身體變得更加強(qiáng)健。

冬季如何養(yǎng)生？

冬季養(yǎng)生應(yīng)從食物、生活兩方面進(jìn)行。建議冬季養(yǎng)生應(yīng)遵循方法、健康養(yǎng)生。

1、食物：冬季飲食宜溫?zé)嶙萄a(bǔ)。為了防止腎水過(guò)旺，應(yīng)少吃咸豬肉、咸鴨等腌制食物。此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應(yīng)適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、牛羊肉等，以滋養(yǎng)身體。同時(shí)，冬季飲食應(yīng)適當(dāng)攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素A、C的攝入。

2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進(jìn)機(jī)體正常的新陳代謝，冬季應(yīng)進(jìn)行規(guī)律有序的體育運(yùn)動(dòng)。如每周進(jìn)行2~3次的跑步、慢走等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿寬松適宜、厚薄適宜的衣物，且應(yīng)選擇晴朗的天氣。

此外，為了防止機(jī)體缺氧、保證夜間正常睡眠質(zhì)量，夜間睡覺(jué)時(shí)不建議把頭埋進(jìn)被子內(nèi)。

因此，冬季養(yǎng)生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發(fā)，維持機(jī)體正常的身體狀態(tài)。

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