最近一年來，劉阿姨為了頭上頻頻冒出的白發(fā)煩惱不已，每次梳頭都在嘆氣。

因為她在網(wǎng)上看到一篇文章說白頭發(fā)少的人才長壽，看著自己越來越多的白發(fā)自然愁得不行。

一天在和閨蜜聊天的時候說到這事，閨蜜寬慰她長白發(fā)是正常的現(xiàn)象，自家老頭滿頭白發(fā)，現(xiàn)在每天也神采奕奕的。

再說了，白頭發(fā)怎么可能和壽命扯上關系，讓她別想太多。

一、白發(fā)越少，活得越久？有道理嗎？

相信不少人和劉阿姨一樣聽過類似的傳言，到底這種說法可不可信呢？一起來具體了解。

科學研究表明，頭發(fā)變白是由于毛囊內的黑色素含量減少導致色素生成不足所致，造成該現(xiàn)象的原因有遺傳、年齡、壓力等，與預期壽命之間沒有直接關系。不可否認這些因素可能會一定程度影響健康，但我們也不能說白頭發(fā)的人就壽命短或是沒白發(fā)的人就壽命長，這是不科學的。

雖然白頭發(fā)并不是壽命長短的決定性指標，但頭發(fā)的狀態(tài)往往能反映出身體的內在狀況。來自于美國耶魯大學醫(yī)學院皮膚學與病理學教授庫爾特·斯坦恩曾公開發(fā)表，頭發(fā)或許與人體健康有著微妙的聯(lián)系。

斯坦恩教授曾在書中提到“頭發(fā)就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏著各種健康信號。”

而在中醫(yī)看來，頭發(fā)也有著非常重要的作用?！饵S帝內經(jīng)》內指出“發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)?！笨梢婎^發(fā)與脾胃、肝腎健康都有密切關系，如果肝腎和脾胃都健康的話，那么頭發(fā)也會健康一些。

二、身體健康的人，頭發(fā)或會有5個特征

從某種程度上來說，我們可以通過看頭發(fā)還判斷身體的健康程度，如果你的頭發(fā)有這幾個特征，那很值得開心。

1、頭發(fā)濃密

頭發(fā)濃密一般被認為是健康、活力的象征，擁有濃密頭發(fā)的人體內的血液循環(huán)以及營養(yǎng)供給都相對良好，頭發(fā)可通過毛囊獲取充分的營養(yǎng)，且這兩個因素都對健康很重要。

2、光澤柔順

擁有良好生活習慣以及健康身體狀態(tài)的人，一般頭發(fā)都有自然的光澤和柔順感。這類人的頭皮血液循環(huán)良好，毛囊可獲得充足的營養(yǎng)和氧氣，讓頭發(fā)保持足夠的光澤和柔順度。

3、生長速度正常

頭發(fā)的生長情況與新陳代謝以及營養(yǎng)狀況相關，健康的頭發(fā)每個月會長1.25cm左右。如若頭發(fā)生長速度過慢，則可能與一些健康問題相關。

4、沒有大面積脫發(fā)

我們的頭發(fā)每天都會自然脫落一些，但都在正常范圍內。如若每日脫發(fā)嚴重，或是出現(xiàn)了大面積脫發(fā)，則要警惕可能是疾病因素所致，也可能是長期生活習慣不良引起，要注意及時去醫(yī)院進行相關檢查。

5、顏色均勻

頭發(fā)顏色均勻與否和黑色素細胞功能相關，黑色素除了可以讓頭發(fā)顏色烏黑外，還可以吸收紫外線，讓頭皮、毛囊受到的損害減輕。如果頭發(fā)顏色不均勻，則多是在提示黑色素細胞功能異常。

三、洗頭不對，脫發(fā)加倍！

想要養(yǎng)護頭發(fā)，正確的洗頭方式很重要，這幾點一定要避免，快看看你有沒有踩雷。

1、水溫過高

不少人洗頭的時候喜歡用很燙的水，但過燙的水溫會刺激頭皮導致毛孔擴張，容易讓脫發(fā)問題更加嚴重，建議洗頭的水溫保持在37~40℃即可。

2、過于頻繁

洗頭的頻率過高會導致頭皮屏障受到破壞，容易引起炎癥加重脫發(fā)。建議根據(jù)自己的膚質、地域氣候等進行調整，油性肌膚的人一般建議每周洗頭2~3次、中干性的每周洗頭1~2次即可。

3、沒有及時吹干

濕頭發(fā)直接入睡很容易導致細菌滋生，會引起頭皮屑、脫發(fā)、感冒等問題出現(xiàn)，建議洗完頭后及時吹干，以免損傷發(fā)質或加重脫發(fā)。

四、白頭發(fā)越長越多，可能是缺這3種營養(yǎng)了！

很多人年紀不大，但頭上的白頭發(fā)數(shù)量卻越來越多，這很可能是體內缺乏營養(yǎng)所致。

1、B族維生素

維生素B是個大家庭，內里有多種不同的維生素，可參與身體代謝，還能保障黑色素細胞的正常活動。如若缺乏維生素B的話，很容易有脫發(fā)、白發(fā)以及頭發(fā)干枯等問題出現(xiàn)。

2、蛋白質

蛋白質是合成頭發(fā)基本單元物質角蛋白的重要原材料，長期蛋白質攝入不足的人，很容易有白發(fā)問題，且發(fā)質也會變差。

3、微量元素

銅鐵等微量元素，是黑色素的催化劑，其會影響酪氨酸活性。而酪氨酸活性會影響黑色素生成的效率和結果，體內缺乏微量元素會導致黑色素形成出現(xiàn)障礙，頭發(fā)就容易變白了。

白發(fā)與壽命沒有直接的關系，但如果是短期內出現(xiàn)大量的白發(fā)，則要警惕可能是健康發(fā)出的異常信號，建議及時就醫(yī)。

參考資料：

[1] 《60歲后，白發(fā)越少，活得越久？中醫(yī)說出大實話》. 名醫(yī)在線大講堂 2024年12月14日

[2] 《洗頭不對，脫發(fā)加倍！5個錯誤洗頭方式，趕緊自查！》. 健康時報 2024年10月09日

[3] 《白頭發(fā)越長越多，可能是缺這3種營養(yǎng)了！中年人必看》. 科普中國 2024年12月16日

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