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減肥成功后,該怎樣保持體重?

48 次瀏覽2010.04.22 提問(wèn)

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匿名用戶(hù)

2010.04.22 回答

其實(shí)每個(gè)人減肥都會(huì)感覺(jué)自己的方法是對(duì)的， 一定能減下去，可等事實(shí)證明后，原來(lái)事與愿違， 這樣就會(huì)像你現(xiàn)在一樣發(fā)出減肥難的痛苦感慨。 其實(shí)要減肥就要多看看網(wǎng)上一些減肥成功人士的留言， 對(duì)比較一下。我減肥使用的是運(yùn)動(dòng)加上吃減肥藥， 效果還是很好的一個(gè)月減下去了16斤。 運(yùn)動(dòng)主要就是散步聊天打球伸腰踢腿， 這些生活中隨時(shí)想起來(lái)都可以做的。 減肥藥是一朋友介紹的美姿減肥膠囊， 兩個(gè)配合效果確實(shí)很好。從暑假到現(xiàn)在體重一直很好的保持著。 所以個(gè)人感覺(jué)這次是成功的。你要再減肥可以試試。 嘻嘻！參考資料www.nvrenlt.cn 祝樓主減肥成功

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匿名用戶(hù)

2010.04.24 回答

下面這些減肥食譜十六妙招是我精心挑選出來(lái)的 一． 蘋(píng)果餐 只需持續(xù)三日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 二． 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。 三． 煮雞蛋減肥法 一天食用八個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)二個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 四． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入二勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 五． 酸奶減肥法 一天只食用2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。 六． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。 七． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食一次粉狀牛奶，堅(jiān)持三到七天。 八． 礦泉水減肥法 飯前飲用三杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 九． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在二十分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。 十.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。 十一.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 十二.早食減肥 法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 十三.分食減肥 德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。 十四.要想瘦多食醋 近年來(lái)，美國(guó)興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 十五.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。 十六.簡(jiǎn)易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。 采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時(shí)阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長(zhǎng)，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線(xiàn)。 推薦：

匿名用戶(hù)

2010.04.23 回答

之前看到網(wǎng)上都在說(shuō)◆輝.煌.特.配.強(qiáng).效.豐.之.美.組.合◆效果不錯(cuò)，忍不住心動(dòng)，也買(mǎi)了兩個(gè)療程的！ 用了一陣子確實(shí)是看到效果了！也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么副作用！ 覺(jué)得還不錯(cuò)！現(xiàn)在對(duì)于胸.部來(lái)說(shuō)，我真的還蠻有自信的！嘻嘻 網(wǎng)上好像假貨很多，要小心。我是通過(guò)QQ：330 332 442空間里的“淘寶豐.胸產(chǎn)品排行榜”里買(mǎi)的，排名第一位的那個(gè)。 現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪(fǎng)問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。 希望可以幫的到妳~

匿名用戶(hù)

2010.04.22 回答

我告訴你我一直堅(jiān)持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、堅(jiān)持不下來(lái)的話(huà)也可以試試 美姿減肥膠囊，效果很好的，也不反彈，我就是使用它減肥成功的

減肥是一件長(zhǎng)期的工作,要堅(jiān)持才可以達(dá)到勝利. 記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇 水果,酸奶,堅(jiān)果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營(yíng)養(yǎng)的)等等. 晚上在8點(diǎn)以后就不要吃東西了(小秘密:在晚飯后半小時(shí)就刷牙,會(huì)減少你的食 欲,就不會(huì)在吃完晚飯后在吃東西了) 要是你不喜歡做劇烈的運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有關(guān)系,從家里做作簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚(yú)肉、還有新鮮的蔬菜！

(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對(duì)我答案的支持??！感謝你的采納?。?/p>

2010.04.22 回答

每天的飲食要均勻，不要吃太多油膩的食物，早餐不能不吃，多吃蔬菜，海鮮，還有就是吃飯的時(shí)候要多吃菜，少吃米飯。

2010.04.22 回答

飯前喝杯水少吃主食多做運(yùn)動(dòng)

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