在現(xiàn)代社會，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康和身材。然而，在追求健康的同時，我們也不能忽視食物中的熱量攝入。尤其是水果，雖然它們富含營養(yǎng)，但有些水果的熱量卻非常高，甚至比吃肉還容易讓人發(fā)胖。下面，就讓我們一起看看10種高熱量水果排行榜，以及它們?yōu)楹稳菀鬃屓税l(fā)胖。

第一名：椰子

椰子的熱量非常高，每100克椰肉中含有約241卡路里的熱量，而同等重量的雞肉只有約165卡路里。椰子的脂肪含量也很高，大部分是不飽和脂肪酸，但仍有一部分是飽和脂肪酸，攝入過多會增加心血管疾病的風(fēng)險。此外，椰子的糖分含量也很高，如果攝入過多，容易導(dǎo)致能量過剩，最終轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

椰子的熱量這么高，但是主要是在椰肉中，椰子水的熱量并不高。

而且椰子水是一種低熱量的天然甜味飲料，每100g含糖量大概在2.6g，負(fù)擔(dān)也是比較輕的。但是大家在挑選時，要注意盡量別買額外加了糖的椰子水飲料。

第二名：牛油果

牛油果是一種非常健康的水果，它富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。但是，牛油果的熱量也很高，每100克牛油果中含有約160卡路里的熱量。如果攝入過多，同樣會導(dǎo)致能量過剩，最終引發(fā)肥胖等問題。

第三名：榴蓮

榴蓮是一種非常受歡迎的熱帶水果，它有著濃郁的香味和獨特的口感。但是，榴蓮的熱量也很高，每100克榴蓮中含有約147卡路里的熱量。此外，榴蓮的糖分含量也很高，如果攝入過多，容易導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而引發(fā)肥胖等問題。

第四名：鮮棗

鮮棗的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，但鮮棗的熱量也很高，每100克鮮棗中含有約125卡路里的熱量。

第五名：菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種非常甜的水果，它的糖分含量非常高，每100克菠蘿蜜中含有約105卡路里的熱量。如果攝入過多，容易導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而引發(fā)肥胖等問題。此外，菠蘿蜜還含有一種叫做溶血的物質(zhì)，如果攝入過多，可能會對人體健康造成一定的影響。

第六名：香蕉

香蕉是一種非常健康的水果，它富含鉀、維生素C等營養(yǎng)成分。但是，香蕉的熱量也不低，每100克香蕉中含有約96卡路里的熱量。如果攝入過多，同樣會導(dǎo)致能量過剩，最終引發(fā)肥胖等問題。

第七名：柿子

柿子是一種非常甜美的水果，它富含營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)等。但是，柿子的熱量也不低，每100克柿子中含有約74卡路里的熱量。如果攝入過多，容易導(dǎo)致能量過剩，最終引發(fā)肥胖等問題。

第八名：龍眼

龍眼是一種非常甜美的水果，它富含營養(yǎng)成分，如維生素、葡萄糖等。但是，龍眼的熱量也很高，每100克龍眼中含有約71卡路里的熱量。如果攝入過多，容易導(dǎo)致能量過剩，最終引發(fā)肥胖等問題。

第九名：荔枝

荔枝是一種非常受歡迎的熱帶水果，它有著甜美的口感和豐富的營養(yǎng)成分。但是，荔枝的熱量也不低，每100克荔枝中含有約70卡路里的熱量。此外，荔枝還含有一種叫做荔枝皂苷的物質(zhì)，如果攝入過多，可能會對人體健康造成一定的影響。

第十名：無花果

無花果是一種非常健康的水果，它富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分。但是，無花果的熱量也不低，每100克無花果中含有約67卡路里的熱量。如果攝入過多，同樣會導(dǎo)致能量過剩，最終引發(fā)肥胖等問題。

總的來說，這些高熱量水果之所以容易讓人發(fā)胖，主要是因為它們的熱量和糖分含量較高。如果我們攝入過多這些水果，就會導(dǎo)致能量過剩，最終轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。因此，在追求健康的同時，我們也需要注意控制這些高熱量水果的攝入量。

當(dāng)然，這并不是說我們要完全避免這些水果，而是要適量食用，并根據(jù)自己的身體狀況和健康需求來選擇合適的水果。同時，我們還需要注意保持均衡的飲食和適量的運動，這樣才能更好地保持健康和身材。

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