產(chǎn)后多久可練瑜伽呢

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期后可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。要注意什么呢?一起看。

目錄產(chǎn)后多久能下地走路 產(chǎn)后多久可以上班呢產(chǎn)后抑郁癥的危害有哪些產(chǎn)后多久練瑜伽最好坐月子要分幾個階段

1產(chǎn)后多久能下地走路

　　產(chǎn)后多久能下地走路?

　　女性在剖腹產(chǎn)前一般都要做好產(chǎn)前準備，女性在進行剖腹產(chǎn)之前一般都要做好青霉素試驗，在剖腹產(chǎn)前也可以做一些運動來幫助孩子順利的出生。一般產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后7天左右的時間就可以下床走動。而對于自然分娩的產(chǎn)婦，生完就可以下地走路了。

　　女性在剖腹產(chǎn)后可以服用一些藥物來緩解疼痛和防止感染，一般可以服用常規(guī)頭孢二代等藥物來治療。這種藥物對剖腹產(chǎn)后的康復治療是很有幫助的。女性在剖腹產(chǎn)后一定要注意臥床休養(yǎng)。

　　女性在剖腹產(chǎn)后在飲食上最好以清淡為主，平常嘴還多吃一些溫補性的容易消化的食物?？梢远嗪纫恍﹨⒍嗪纫恍├夏鸽u湯和老鴨湯，這些食物都是對剖腹產(chǎn)后恢復身體很有幫助的。

　　產(chǎn)婦吃什么好?

　　因為母體分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補充足夠的營養(yǎng)素，可補益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發(fā)育。

　　產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

2 產(chǎn)后多久可以上班呢

　　美國有超過半數(shù)的新媽媽在生育后6周即恢復工作了。與之相反，為了更好地照顧孩子，國內(nèi)很多女性會選擇做兩三年全職主婦，然后再重新工作。殊不知，這種情況往往會使人出現(xiàn)一定程度的社會功能退縮，引起心理問題。專家們稱之為產(chǎn)假后休克。

　　一旦出現(xiàn)“產(chǎn)假后休克”，可以采取以下辦法盡早“復蘇”

　　首先，寬容對待崗位變化。媽媽們可以換一種角度來思考問題，把自己當作新人，觀察學習、盡快適應新環(huán)境。

　　其次，懂得“求助”。請丈夫或者其他一切可利用的資源幫助自己，比如像北京大多數(shù)的產(chǎn)婦一樣，請黎明家育的育兒嫂照料孩子等等，通過分擔角色，減輕自己的壓力。

　　再次，多和同事溝通。溝通一來可幫助自己了解單位變化并且盡早融入工作團體，二來能提供情感支持。所以，留一點空間給自己和朋友，暫時擺脫母親的角色，重新體會自由的感覺。

　　相信大家通過我以上的解說，對于產(chǎn)后應該多久可以上班這個問題有了明確的了解。在家庭和事業(yè)的平衡關(guān)系中，女性的壓力并不亞于男性，甚至背負著更重的重擔。所以，希望大家科學了解以上問題，可以在家庭與事業(yè)雙豐收。

3產(chǎn)后抑郁癥的危害有哪些

　　女性在生產(chǎn)后，因為各種原因，會患有產(chǎn)后憂郁癥，那產(chǎn)后抑郁癥的危害很大，尤其是對女性身體健康有著嚴重影響，所以女性在產(chǎn)后，也都是要注意，要保持全心全意愉快，同時不過給自己過于的壓力，而且在照顧孩子的時候，也都是不要產(chǎn)生一些情緒，這樣就可以避免患有這樣疾病。

　　那產(chǎn)后抑郁癥的危害具體都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得女性在生產(chǎn)前，也都是有著一些了解，讓自己避免出現(xiàn)這樣的情況，使得自己在生產(chǎn)后，身體更加健康。

　　產(chǎn)后抑郁癥的危害：

　　產(chǎn)后抑郁障礙患者，受癥狀影響情緒低落，焦慮，精力體力下降，伴隨各方面能力下降，往往不能很好地照顧嬰兒，可能影響嬰兒心理和生理的生長發(fā)育。嚴重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力，自責自罪、悲觀絕望，甚至出現(xiàn)自傷自殺或沖動傷人的行為(可能因利他性自殺而傷害孩子)。因此，應早期識別，積極治療，避免不良的后果發(fā)生。

4產(chǎn)后多久練瑜伽最好

　　生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期后可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。產(chǎn)婦何時可以進入健身中心，需根據(jù)各自的身體恢復狀況來定，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開始做產(chǎn)后減肥瑜伽，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質(zhì)者，或許在2個月之后。

　　1、束腳式

　　功效 此動作對于產(chǎn)后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。

　　2、門閂式

　　功效 對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內(nèi)臟，增強腹部肌肉的緊實。

　　3、單腿平衡伸展式

　　功效 加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。

5坐月子要分幾個階段

　　產(chǎn)后多長時間為產(chǎn)褥期?產(chǎn)褥期，就是大家俗稱的“月子”，是指產(chǎn)婦各系統(tǒng)恢復時期。妊娠期間，孕婦全身各系統(tǒng)尤其是生殖系統(tǒng)，隨著妊娠的進展發(fā)生著巨大的變化。產(chǎn)后，身體各個器官、系統(tǒng)(除乳腺外)的形態(tài)和功能逐步恢復至妊娠前狀態(tài)。醫(yī)學上把這個產(chǎn)后恢復的時期定義為產(chǎn)褥期，通常規(guī)定為胎盤娩出后的6周。同時，一些潛在的病變可在產(chǎn)褥期激變，也可能由產(chǎn)婦及其家人的習俗處理而引起病變。所以，產(chǎn)褥期健康順利地度過，會對產(chǎn)婦產(chǎn)后的生活產(chǎn)生積極的影響。

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調(diào)理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，可分為幾個階段。

　　坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經(jīng)過30天惡補，體重甚至超過分娩前!真是這樣嗎?胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”準則在這里哦。

　　補血為要的產(chǎn)后第二周

　　多吃補血食物并補充維生素

　　進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

　　推薦菜式：

　　比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

　　特別提醒：

　　藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業(yè)人士的指導下進行滋補。

　　進行催奶的分娩半月后

　　催乳好時機不要舍棄湯料

　　寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。

　　催奶不應該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認為媽媽應該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，最近的研究發(fā)現(xiàn)，被大家認為最有營養(yǎng)，煲了足足8小時才成的廣東靚湯，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。

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