隨著社會(huì)的進(jìn)步，雖然生活質(zhì)量逐漸的提高，但生活壓力也隨之越來越大，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力也越來越強(qiáng)，上班族為了高薪熬夜、加班成了常態(tài)，不規(guī)律、缺運(yùn)動(dòng)帶來的負(fù)面影響越來越明顯——高血壓、高血脂等慢性病越來越年輕化。

如何在高壓的生活狀態(tài)下保持健康的身體呢？除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，多喝一些健康飲品可以幫助血液流通，增加血管壁彈性，降低高血壓、高血脂病發(fā)的概率。

1、脫脂牛奶

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的飲料，在西方國(guó)家由于牛奶中的鈣磷比例非常適合人體吸收又被譽(yù)為“白色血液”。而脫脂牛奶除了將牛奶中的脂肪量降低外，并無別的變化。

而且脫脂牛奶更適合肥胖引起的高血壓、高血脂人群，因?yàn)槠渲泻械膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳清酸，能夠清除血液中多余的鈉、膽固醇和甘油三酯，起到降低血脂的作用，同時(shí)可以血管彈性，降低心肌張力，起到輔助降低血壓、血脂，保護(hù)心臟的作用。

如果將一些柑橘榨汁后，拌進(jìn)脫脂牛奶調(diào)勻食用，還可以提高肝臟解毒功能，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

提示：牛奶盡量不要空腹喝，剛剛擠出來的新鮮牛奶最好煮沸后飲用。

2、荷葉茶

荷葉屬水生草本植物系，經(jīng)過藥理研究分析發(fā)現(xiàn)，荷葉本身具有解熱、抑菌作用。 經(jīng)過烘制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清熱利濕、發(fā)散升陽(yáng)、祛瘀止血等作用。

而新鮮荷葉的泡水和煎茶可以增強(qiáng)血管彈性，清熱解暑，具有降低血壓的作用，同時(shí)也是減肥的良藥。另外，荷葉茶能顯著減少血液中甘油三醇和膽固醇含量，也具有降低血脂的保健作用。

3、蘋果醋

蘋果醋中蘋果酸有保持心肌的能量轉(zhuǎn)換、新陳代謝、軟化血管的作用，能對(duì)容易誘發(fā)心肌梗塞的缺血性心肌層進(jìn)行保護(hù)，而且蘋果醋內(nèi)所含的果膠可以促進(jìn)脂肪和類固醇的排泄，從而降低血脂。飲用適量的蘋果醋對(duì)預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病也有很好的幫助。

很多高血壓身形都比較肥胖，想減肥卻難以實(shí)現(xiàn)，而蘋果醋中的果膠在攝入人體后可吸水膨脹十余倍，很容易使人產(chǎn)生飽腹感，并延遲胃的排空，減緩腸道對(duì)糖類、脂肪的吸收，從而有效預(yù)防肥胖。另外蘋果酸還能快速分解脂肪，促進(jìn)體內(nèi)脂肪和糖分的分解，進(jìn)而調(diào)節(jié)體重。

提示：蘋果醋最好不要空腹喝，胃酸過多、胃潰瘍者禁喝。

4、橙汁

橙子中含有大量維生素C和胡蘿卜素，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的血脂，還能夠抑制體內(nèi)致癌物質(zhì)的形成。另外橙汁中含有一種特定的化學(xué)成分——類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)身體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的增加，同時(shí)排出低密度脂蛋白（LDL），從而降低患心臟病的概率。

提示：橙汁一定要保證新鮮，否則極易滋生細(xì)菌和致癌物質(zhì)。

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