故天將降大任於是人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！陷V

青島育兒網為大家解答上班族健身房的減肥計劃問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：你讀過，你不一定掌握了知識，但當你用讀過的知識做事時，你就掌握了世界。

The Beginning

本文共計564個字，預計閱讀時長2分鐘。

　　作為“脂肪殺手”的動感單車在健身房里屬于運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。專業(yè)的健身教練告訴完美，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之后再進行這個項目的訓練，動感單車的優(yōu)勢

在于前三個月的減肥效果會很明顯。

　　二、瑜伽普拉提

　　瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動靜結合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。

　　三、快步走

　　緩慢走路是無法達到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。

　　四、課程結合

　　健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法，包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓練、40分鐘有氧運動以及拉伸放松。教練會觀察你的心率變化，提高身體各方面既能，不僅達到減脂的目的，還能讓身體凹凸有致，提升氣色。

　　注意事項

　　1、吃飯的時候要少油少鹽，不要過多食用垃圾食品

　　2、要多喝水，盡量不要在運動過程中喝飲料。

　　3、運動后大量出汗不要馬上到有空調的地方，這樣容易導致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，毒素會留在體內，不利于身體健康。

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THE END

人活一世最重要的是經歷。

時間，是距離也是寬恕，讓一些東西更清晰，讓一些感情更明白。

人世間悲傷的不僅僅只是你我，走過坎坷，迎面的也許就是歡樂。

人的一生，你過得好是精彩，過得不好就當是經歷，

做人最不該失去信心，想開看開，才會愉快!

人不是因為沒有信念而失敗，而是因為不能把信念化成行動，並且堅持到底?！突?/p>

所屬專題:脂肪 身體 

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