運(yùn)動(dòng)方式無(wú)好壞，但一定因人而宜，關(guān)鍵要看是否適合自己，如不謹(jǐn)慎對(duì)待，不僅不能強(qiáng)身健體，反而會(huì)對(duì)身心造成傷害！
一直以來(lái)，舞極限輕運(yùn)動(dòng)健康專家針對(duì)大眾要理性運(yùn)動(dòng)的呼吁，引起了廣泛共鳴，但也有不明其中的朋友會(huì)問(wèn)：運(yùn)動(dòng)嘛，哪有這么復(fù)雜？！

以下生活中較為典型的現(xiàn)實(shí)案例，或許能為更多人敲醒警鐘。
案例一：許先生 40歲 職場(chǎng)人士
許先生是一個(gè)典型的職場(chǎng)“不動(dòng)男”，即公司坐對(duì)電腦、下班懶躺就好，長(zhǎng)期處于今兒這痛、明兒那癢的亞健康狀態(tài)。終于暗暗發(fā)誓要運(yùn)動(dòng)要健康，懷著“過(guò)人”膽量和“過(guò)高”期望，指望用最短的時(shí)間達(dá)到最健康的體態(tài)，于是公司家里見(jiàn)縫插針俯臥撐、蹦跑跳……沒(méi)過(guò)多久，健康活力沒(méi)來(lái)到，腰肌勞損、肌肉痙攣沒(méi)少了。
舞極限輕運(yùn)動(dòng)健康專家：許先生的案例較為典型，即長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致身體無(wú)法適應(yīng)，出現(xiàn)不良健康狀況。正確的方式應(yīng)該依照自身情況循序漸進(jìn)適度運(yùn)動(dòng)，比如白天可走路、慢跑去上班，身體疲勞的晚上可通過(guò)瑜伽、室內(nèi)小幅度健身操等方式逐漸去強(qiáng)健體魄，禁忌“大開(kāi)大合”的運(yùn)動(dòng)思想。
激進(jìn)運(yùn)動(dòng)容易身體出問(wèn)題、但習(xí)慣了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)者就不會(huì)吧？下面一位健身教練的案例也代表了一部分群體。
案例二：李先生 25歲 健身教練
某次李先生和幾個(gè)同伴去游玩，下午回來(lái)后已很疲憊，但長(zhǎng)期從事高難度動(dòng)作的李先生自認(rèn)為身體素質(zhì)好，加之每天不鍛煉就感到渾身難受，于是自己又獨(dú)自跑到健身房鍛煉的一小時(shí)，到了晚上倍感肌肉酸痛、同時(shí)小便血尿，及時(shí)去醫(yī)院結(jié)果診斷出腎衰竭，經(jīng)查和過(guò)度運(yùn)動(dòng)及不良飲食有關(guān)，令人萬(wàn)分驚訝。
舞極限輕運(yùn)動(dòng)健康專家：李先生的情況一方面是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，血液流動(dòng)速度加快給腎臟造成了負(fù)擔(dān)。另一方面則是因?yàn)椴涣际群?不適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如酒后運(yùn)動(dòng)等等。這也提醒廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，體格健壯不等于身體健康，不分時(shí)間不分方式盲目堅(jiān)持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果再加上其他誘因，就很容易埋下健康隱患。

通過(guò)各種案例不難發(fā)現(xiàn)，因運(yùn)動(dòng)造成身心傷害，多數(shù)表現(xiàn)在輕視了自身身體狀況、又在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)盲目選擇了不適宜、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)方式。
至此有人疑問(wèn)：有的不能做、有的不會(huì)做，自己又不會(huì)選，那怎么辦？
其實(shí)很簡(jiǎn)單！
對(duì)于絕大多數(shù)非專業(yè)人士來(lái)說(shuō)，不必刻意追求高難度、大運(yùn)動(dòng)量的重量運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持適量輕運(yùn)動(dòng)，同樣可以增強(qiáng)體質(zhì)、擁有健康生活。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但有運(yùn)動(dòng)需求者，更適合從輕運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
自輕動(dòng)生活健身鞋服品牌舞極限提出“輕動(dòng)”概念開(kāi)始，輕運(yùn)動(dòng)就早已超出了散步、瑜伽、廣場(chǎng)舞等低強(qiáng)度這一大眾傳統(tǒng)認(rèn)知，方式方法更加靈活多樣，幾乎覆蓋生活中的各個(gè)場(chǎng)景。
例如，舞極限倡導(dǎo)的輕運(yùn)動(dòng)涵蓋了健身、社交、生活等多個(gè)領(lǐng)域，逛街、做飯、游泳、爬山，甚至駕車、聚會(huì)等等都是輕運(yùn)動(dòng)。甚至還特別針對(duì)不同場(chǎng)景的輕運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)了創(chuàng)新鞋類，更便于崇尚輕動(dòng)生活的達(dá)人們隨時(shí)而動(dòng)、隨心而動(dòng)，隨身而動(dòng)。
如此看來(lái)，既能守護(hù)健康又風(fēng)險(xiǎn)更小的輕運(yùn)動(dòng)，是不是更適合你呢？
不知道如何運(yùn)動(dòng)的人，從此是不是能更輕易地從生活中找到適合自己的輕動(dòng)方式了呢？

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