【按兩個穴位：循環(huán)陰陽，打通全身經(jīng)絡(luò)，從頭一直補(bǔ)到腳！】
1補(bǔ)腎強(qiáng)體

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，乃腎經(jīng)源頭，腎經(jīng)之氣由此而生，猶如源泉之水，灌溉周身四肢，固本扶正、強(qiáng)健腎元！

有些人練金雞獨立，想把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，此為引血歸源，可使讓腎精充足，耳聰目明，身強(qiáng)體健。
2備孕暖宮

腎中之元氣，為先天之本，生命的原動力，對五臟六腑有溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用，女性許多疾病往往和腎元不足有關(guān)，比如宮寒不孕。

涌泉作為腎氣源頭，想要備孕的灸友，晚上睡覺之前不妨用熱水泡腳（艾草煎水更佳），泡腳后艾灸或按摩刺激足心處的涌泉穴，可達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身、溫暖子宮的目的，為優(yōu)質(zhì)懷孕打下良好基礎(chǔ)。
3養(yǎng)神安眠

中醫(yī)認(rèn)為，腎屬水臟，水在下；心屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟(jì)于心，使心陽不亢。

很多人年紀(jì)大了，心火腎水無法平衡，就容易心腎不交，五心煩熱，從而失眠，此時艾灸涌泉穴，配合神門、內(nèi)關(guān)，可交通心腎，堅持一周到一兩個月，失眠癥狀大多會明顯好轉(zhuǎn)，慢慢痊愈。

4引火下行

除了補(bǔ)腎元，涌泉還是人體火氣的源頭，有納火、引火下行之功效，且中醫(yī)說“經(jīng)脈所過，主治所及”，涌泉雖然在腳上，卻能通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)理人上半身的上火問題。

為了達(dá)到更好的引火歸源效果，可以先熱水泡足10分鐘，然后艾灸涌泉，堅持上火的人，艾灸后上火的人，均可多灸涌泉。

百會：一身之宗，百神之會

百會穴很好找，就在我們頭頂，發(fā)際正中直上7寸，或耳尖連線的中點就是。最早的時候，百會也叫昆侖，意為群山之巔，陽氣的頂點，俯臨大地，溫暖周身（因為與腳后跟的昆侖穴同名取消）。
1凡腦部疾病，找百會

中醫(yī)說腦為元神之府，管理整具身軀，百會穴盤踞此地，自然要負(fù)起保障一方安寧的作用。所以，但凡腦部疾病，頭痛腦熱，都可以找百會穴。

除此之外，對于人體最重要的氣血循環(huán)，百會穴也有奇效。它坐鎮(zhèn)人的腦袋中間，總領(lǐng)一身陽氣，諸陽之會。經(jīng)常按揉或艾灸百會，可升陽提氣，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，使人中氣十足，被稱為百歲穴。
2凡內(nèi)臟下垂，找百會

我們發(fā)現(xiàn)，人老了，中氣下陷，升陽無力，氣血無法托起身體。

比如很多年輕人有胃下垂，長期艾灸百會穴，或者每天用手指頭在百會穴上旋轉(zhuǎn)按摩30~50下，可以很好地幫助提升中氣，固護(hù)陽氣，將胃慢慢地托起來，繼續(xù)為我們的身體提供營養(yǎng)。

按摩百會的時候，可以試著閉上眼睛，慢慢感覺，隨著按摩的時間加長，會感到頭頂處微微發(fā)脹。待按摩結(jié)束之后，睜開眼睛，會感到眼睛都明亮了很多。這是因為肝開竅于目，按摩百會有助于幫助肝經(jīng)的氣血上行滋養(yǎng)眼睛。

3增強(qiáng)記憶力，找百會

保護(hù)自己的記憶力，要從年輕做起?！秲?nèi)經(jīng)》中便說：“腎主骨生髓”，“髓者以腦為主”，意思是說腎氣是大腦的最大“供養(yǎng)者”，而記憶力由大腦控制，可見記憶力好好，與腎氣強(qiáng)弱密切相關(guān)。

注意：百會朝天，通天合陽，涌泉接地，通地合陰。涌泉穴與百會穴，均與陽氣有關(guān)，在三九天配合施灸，天地相合，可使人體內(nèi)的陰陽小循環(huán)，與自然界陰陽的大循環(huán)契合一體，有助于頤養(yǎng)天年。

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