馬拉松比賽越來(lái)越火熱的背后，離不開(kāi)基數(shù)龐大的跑步人群。在所有的健身活動(dòng)中，跑步可能是門(mén)檻最低的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。你只需要一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，就可以開(kāi)跑了。因此不管是清晨還是日暮，公園、廣場(chǎng)、綠道等場(chǎng)所都可以看到跑步者矯健的身影！ 

作為加強(qiáng)版的“跑步”，全程馬拉松距離為42.195公里，半程馬拉松也有21.098公里，運(yùn)動(dòng)量極大，對(duì)人體體能要求很高，尤其是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等都要經(jīng)受?chē)?yán)峻的考驗(yàn)，因此有相關(guān)慢性疾病的人最好謹(jǐn)慎參加此活動(dòng)。

特別是平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，心血來(lái)潮，挑戰(zhàn)馬拉松的朋友，突然大量高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉損傷，甚至發(fā)生橫紋肌溶解癥。表現(xiàn)為肌肉疼痛、無(wú)力、嘔吐和意識(shí)混亂，同時(shí)出現(xiàn)深紅色或褐色小便。

近年來(lái)，因參加全程馬拉松運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，而導(dǎo)致橫紋肌溶解而住院的新聞屢見(jiàn)報(bào)端。

橫紋肌溶解綜合癥（RM），因原發(fā)性（機(jī)械性）或繼發(fā)性（代謝）骨骼肌損傷，受損肌細(xì)胞內(nèi)容物（肌紅蛋白、肌酸激酶等），釋放進(jìn)血循環(huán)中引起的一系列臨床綜合征，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。在臨床上，這是一種嚴(yán)重的疾病，往往需要住院治療，較重的患者甚至需要進(jìn)行血液透析才能痊愈。

因此參加馬拉松雖然門(mén)檻很低，但是也要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保證身體健康。熱愛(ài)馬拉松的朋友一定要注意：

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，并根據(jù)自身情況逐漸增加強(qiáng)度，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2.訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)，尤其鈉、鉀離子。

3.忌高溫高濕環(huán)境鍛煉，應(yīng)注意保持通風(fēng)，避免高溫下持續(xù)作業(yè)，一旦中暑及時(shí)降溫處理。

4.服用藥物可能增加橫紋肌溶解的風(fēng)險(xiǎn)，如他汀類(lèi)的降脂藥物，需定期做血清肌酶學(xué)檢查。

5.一旦出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛、尿色加深、尿量減少等，盡早就醫(yī)。

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網(wǎng)址: 馬拉松與橫紋肌溶解 http://www.gysdgmq.cn/newsview887148.html