屁股肉多會(huì)顯得下半身肥胖，所以當(dāng)屁股肉多時(shí)就要開(kāi)始減肥了，下面一起來(lái)看看屁股肉多是什么原因？怎么減掉屁股上的贅肉？

屁股肉多是什么原因

屁股肉多的原因可能是由于長(zhǎng)時(shí)間坐著、飲食熱量過(guò)高、雌激素紊亂、臀部受寒等原因?qū)е碌摹?/p>

長(zhǎng)時(shí)間坐著

長(zhǎng)時(shí)間坐著導(dǎo)致臀部肉越來(lái)越多。坐著的時(shí)候因?yàn)樯眢w重量都放在了臀部位置，多余的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐著身體消耗熱量較少，也容易變胖。

飲食熱量過(guò)高

長(zhǎng)期飲食熱量過(guò)高的話，也會(huì)導(dǎo)致多余的熱量不能消耗轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，在配合長(zhǎng)時(shí)間坐著，脂肪就囤積在臀部了。

雌激素紊亂

女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關(guān)。比如飲食不規(guī)律、懷孕、口服避孕藥等等都會(huì)使雌激素紊亂，容易導(dǎo)致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。

臀部受寒

臀部受寒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱氣向上，冷氣團(tuán)停留在下半身，這樣身體循環(huán)變差，下半身的腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。

蹺二郎腿

經(jīng)常翹二郎腿，腿部的血液、淋巴循環(huán)受阻，不僅會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)浮腫的情況，還會(huì)引起脂肪變得越來(lái)越后，臀部也會(huì)肉越來(lái)越多。

怎么減掉屁股上的贅肉

動(dòng)作1：側(cè)躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側(cè)撐，右手扶在腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，然后將右腿向上打開(kāi)。完成后，換另一側(cè)繼續(xù)。

動(dòng)作2：側(cè)躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側(cè)撐，右手扶在腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，將右腿向上打開(kāi)，然后再向上抬高伸直。完成后 ，換另一側(cè)繼續(xù)。

動(dòng)作3：側(cè)躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿并攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下擺動(dòng)的動(dòng)作，做完后，換另一側(cè)繼續(xù)，注意，腿部落下時(shí)不要觸到地面。

動(dòng)作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，腹部發(fā)力，將臀部和腰部向上抬高，同時(shí)腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開(kāi)，再并攏，然后將臀部放下，如此反復(fù)進(jìn)行。

動(dòng)作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐于身前，雙腿屈膝，盡量使大腿分開(kāi)呈一字，小腿向后放，收緊腹部，保持5秒。

動(dòng)作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦后，保持上身挺直，腹部發(fā)力，將雙腿向上抬高至90度，然后使兩腿做打開(kāi)、并攏的動(dòng)作，注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開(kāi)的動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作一定要慢，以免拉傷。

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