核心提示：人們常說(shuō)的健康金字塔，其實(shí)指的就是營(yíng)養(yǎng)金字塔，是指食物指南的金字塔，這種金字塔可以平衡膳食，是一個(gè)人為制造出的食物鏈的金字塔。為了指導(dǎo)人們合理的營(yíng)養(yǎng)，合理的膳食，制造出來(lái)的健康金字塔是如何劃分飲食結(jié)構(gòu)的呢？

　　 人們常說(shuō)的健康金字塔，其實(shí)指的就是營(yíng)養(yǎng)金字塔，是指食物指南的金字塔，這種金字塔可以平衡膳食，是一個(gè)人為制造出的食物鏈的金字塔。為了指導(dǎo)人們合理的營(yíng)養(yǎng)，合理的膳食，制造出來(lái)的健康金字塔是如何劃分飲食結(jié)構(gòu)的呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　 健康金字塔

　　 1、金字塔的層數(shù)

　　 健康金字塔總共分4層，每一層不同的食物，人體不同的攝入營(yíng)養(yǎng)的吸收。可以利用健康金字塔，對(duì)飲食做一個(gè)計(jì)劃，尤其對(duì)一些減肥的人士，這種金字塔式給你提供健康飲食框架和良好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則的方法。在金字塔的市場(chǎng)里面，分別對(duì)兩市個(gè)股，蔬菜水果，奶制品，和動(dòng)物性食品進(jìn)行了劃分。我們要想讓飲食結(jié)果更完美，可以按照健康金字塔結(jié)構(gòu)來(lái)調(diào)理。

　　 2、金字塔的理念

　　 健康就是他的理念就是健康的飲食習(xí)慣，要多吃水果和蔬菜，天至少飲用3杯無(wú)脂牛奶，量是要選擇粗糧，盡可能的選擇6到8份的五谷雜糧來(lái)食用，蛋白質(zhì)的選擇雖然是從肉的選擇主要還是從雞肉魚(yú)肉和豆豆上來(lái)攝取，這種理念才是健康飲食的理念，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，主要要稍微多吃一些優(yōu)質(zhì)的肉，補(bǔ)充身體需要的應(yīng)用。

　　 很多人也非常注重自己的飲食習(xí)慣，但是健康金字塔更科學(xué)，更完善更系統(tǒng)地把意識(shí)劃分，讓人們?cè)陲嬍车倪^(guò)程中，注意到自己營(yíng)養(yǎng)的攝入。另外還要注意控制飲食的數(shù)量，便選擇飲食的習(xí)慣，這樣才能夠健康身體，享受美食。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)金字塔
健康科普丨糖尿病飲食金字塔
平衡膳食的金字塔
健康飲食的營(yíng)養(yǎng)金字塔，你今天的飲食均衡嗎
健康運(yùn)動(dòng)“金字塔”
營(yíng)養(yǎng)膳食金字塔：科學(xué)搭配，吃出健康
手繪健康飲食金字塔食物蔬菜水果搭配插畫(huà)素材下載
金字塔飲食 吃出健康窈窕
【馬文君】慢阻肺的飲食金字塔
瑞士最新“飲食金字塔”！沒(méi)肉，巧克力和薯片穩(wěn)占塔尖？

網(wǎng)址: 健康金字塔 劃分飲食結(jié)構(gòu) http://www.gysdgmq.cn/newsview924233.html