102–88｜三個(gè)ju簡(jiǎn)單有效的瘦小腿運(yùn)動(dòng)來(lái)啦??

姐妹們，我又來(lái)啦！先介紹一下我的個(gè)人情況：從2月20號(hào)—4月10日，減月巴約五十天，從102斤瘦到了88斤！現(xiàn)在體重維持在86—88斤！

身體維度變化：
手臂：25cm—22.5cm??2.5cm
腰部：70cm—60cm ??10cm
大腿：50.5cm—45.3cm??5.3cm
小腿：32.5cm—29.7cm??2.8cm

今天是給大家分享一下我個(gè)人hin喜歡的簡(jiǎn)單有效的瘦小腿運(yùn)動(dòng)哦

??韓小四瘦小腿：這個(gè)真滴不難，很多動(dòng)作都是躺著完成滴，比較注重運(yùn)動(dòng)和拉伸的結(jié)合，有針對(duì)性，運(yùn)動(dòng)的后半部分是滾軸ab摩，可以做完下一個(gè)運(yùn)動(dòng)后再來(lái)完成這一part

??周六野瘦小腿：這個(gè)里面有一點(diǎn)爆fa性腿部動(dòng)作，但是因?yàn)闀r(shí)間短，所以是不會(huì)長(zhǎng)肌肉滴！反而能夠起到腿部脂肪的作用，后面的拉伸和an摩做好就不需要擔(dān)心小腿會(huì)長(zhǎng)肌肉的問(wèn)題哦

??女團(tuán)腿拉伸：這個(gè)真的是瘦必不可少滴！拉伸的感覺(jué)真滴很不錯(cuò)！前期的話感覺(jué)拉的時(shí)候hin疼的話可以兩條腿換著來(lái)，不需要一次性做完一條腿的拉伸哈

今日分享結(jié)束啦！下期見(jiàn)喲

2023-10-18 05:49

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