在秋季里坐月子的產婦，除了保養(yǎng)與飲食調養(yǎng)外，還要注意個人衛(wèi)生，擯棄一些傳統(tǒng)觀念。下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下產婦月子期間身體調養(yǎng)秘訣吧。

1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

2、很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生 殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、坐月子時要排惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

產后保健對于產婦身材和體質恢復非常重要。對女性的一生都是至關重要的坐月子是女性健康的一個轉折點，初為人母的媽媽們照顧好寶寶時也要注意做好自身保健。月子 ” 坐得好不好?？梢哉f，只要懂得掌握坐月子改變體質的好機會，采用正確的坐月子方法，就有機會讓女人越生越健康，越生越美麗。

適合秋季新媽媽坐月子的營養(yǎng)食譜

莎木面粥

材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。

做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。

墨魚粥

材料：墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，姜、料酒、鹽、味精適量。

做法：將鮮墨魚洗凈切片，豬腳去毛洗凈切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入姜、酒、鹽、味情調味，隨意服食。

黑魚湯

材料：黑魚1條約250克，水、鹽、味精少許。

做法：黑魚刮鱗去內臟后，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。

以上就是產婦月子期間身體調養(yǎng)秘訣的內容介紹，如果你對坐月子如何不落月子病等有關產后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子病安全常識欄目。

責任編輯:王小麗

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