標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。  

一、俗話說得好“每逢佳節(jié)胖三斤”，真的不是開玩笑的！話不多說，讓我們一起看看最新的體重標準，各位寶寶們是不是踏在安全線之上？  

二、標準身材的完美比例  

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。  

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。  

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。  

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。  

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。  

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。  

8、上臂圍：在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。  

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。  

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

三、飲食方面就得做到“三要三不要”  

1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。  

2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。  

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。  

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