女人們生產(chǎn)之后，大部分都會(huì)出現(xiàn)體型走樣的問(wèn)題。這讓很多女人的女人覺(jué)得奔潰，因?yàn)闆](méi)有了好的體型，再也穿不了好看的比基尼，漂亮的衣服了。對(duì)于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)毀滅性的打擊。不過(guò)，女人們能夠行動(dòng)起來(lái)的話，還是能夠恢復(fù)完美體型的。

　　女人產(chǎn)后塑造體型的方法

　　一、健身操

　　運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體的脂肪和熱量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于塑造體型很有幫助。

　　動(dòng)作1：站立姿勢(shì)，將你的雙手往前伸平，做深呼吸動(dòng)作，之后一邊呼氣一邊把手舉到胸前，雙手合十后再吸氣，吸完氣之后將雙手恢復(fù)自然下垂?fàn)顟B(tài)。

　　動(dòng)作2：仰躺在墊子上，之后上半身和屁股盡力往上抬起，用你雙腳的腳底和兩個(gè)肩膀支撐，同時(shí)吸氣。保持幾秒鐘之后，放下你的臀部同時(shí)呼氣。

　　動(dòng)作3：仰躺在墊子上，雙手盡量靠近你的身體，再屈膝抬起你的小腿，再做空中蹬自行車(chē)的動(dòng)作。

　　動(dòng)作4：保持仰躺的姿勢(shì)，將兩只手放在身體兩側(cè)，再將雙膝屈收，之后舉到胸前的位置，同時(shí)吸氣。然后將雙腿伸直放平，同時(shí)呼氣。

　　動(dòng)作5：保持站立姿勢(shì)，雙腿稍稍分開(kāi)，雙腳腳跟不要緊貼在一起，之后一邊呼氣一邊向前彎腰，讓你的雙手指尖盡可能的接觸到地面。然后起身一邊呼氣一邊將上半身往后仰，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要慢慢的來(lái)，才能起到好的效果。

　　二、建議母乳喂養(yǎng)

　　母乳是天熱的營(yíng)養(yǎng)，寶寶吃母乳長(zhǎng)大的話，抗病能力會(huì)比較強(qiáng)，也會(huì)比較健康。同時(shí)還能幫助女人們減肥，因此建議女人生產(chǎn)之后，母乳喂養(yǎng)寶寶。

　　之所以有助減肥，那是因?yàn)榕藗兎置谌橹倪^(guò)程中，有助消耗身體內(nèi)的脂肪，尤其是能夠幫助女人們減掉大肚腩，避免出現(xiàn)水桶腰。

　　三、多按摩腹部

　　適當(dāng)按摩自己的腹部，有助燃燒脂肪，幫助產(chǎn)后女人們消除腹部的贅肉，具體的操作方法：

　　洗凈雙手將其疊放在腹部，之后貼著肚臍周?chē)钠つw，圍繞著肚臍做畫(huà)圈按摩。注意按摩的力度要從輕到重，慢慢地按摩才能起到好的效果。

　　四、合理飲食

　　產(chǎn)后想要塑造體型，恢復(fù)好身材的話，在飲食方面必須注意，不能選錯(cuò)，必須合理飲食。其中，可以選擇一些適合產(chǎn)后吃的減肥食譜：

　　食譜名稱(chēng)：新鮮鯉魚(yú)湯

　　所需材料：1條鮮活的鯉魚(yú)，生姜適量。

　　烹飪做法：

　　A、將活鯉魚(yú)用刀背敲暈，之后剖開(kāi)魚(yú)肚子，將內(nèi)臟全部掏出來(lái)，再將魚(yú)鰓去掉，魚(yú)鱗刮掉。之后用清水沖洗魚(yú)身和魚(yú)肚子，尤其是魚(yú)肚子要多沖幾遍，這樣才能魚(yú)肚子里的血水完全沖洗干凈。

　　B、之后將生姜洗凈刮皮再切成片，然后洗鍋燒干放油燒熱，等油熱了以后下入姜片，幾秒后放入整條鯉魚(yú)煎，等到兩面都煎成了微微變焦了就可以加入清水淹沒(méi)魚(yú)身，加入些許料酒之后加蓋燉煮。

　　C、最后等到水煮滾了三四之后，加入食鹽，攪勻之后，就能關(guān)火起鍋了。

　　推薦理由：這款湯熱量很低，還能促進(jìn)分泌乳汁，產(chǎn)后女人們要減肥的話，吃它很合適。

　　當(dāng)然，除了這款湯還有不少的食物都有減肥效果，比如說(shuō)萵筍、冬瓜、西紅柿等等，平日里均可以選擇烹飪食用。

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