肌肉酸痛的機制，主要是由于劇烈運動時無氧運動或者肌肉牽拉，造成局部乳酸堆積，肌肉微小撕裂，從而產(chǎn)生疼痛。健身后肌肉酸痛一般通過適當(dāng)休息、理療熱敷、藥物治療，使肌肉酸痛癥狀逐漸緩解，具體如下：

1、適當(dāng)休息：避免過度活動，避免肌肉再次出現(xiàn)微小損傷，從而使炎癥逐漸減輕；

2、熱敷理療：可以使關(guān)節(jié)周圍肌肉血運增加，炎癥因子降低，從而減輕疼痛；

3、藥物治療：必要時可以進(jìn)行膏藥貼敷，有一定的活血化瘀、舒筋通絡(luò)的療效，一般不超過6-8小時，也可以適當(dāng)口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布、依托考昔等，根據(jù)自己的胃腸道情況，選擇一種藥物口服，一般2天左右即可，可以避免胃腸道反應(yīng)，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有助于炎癥消退。

通常采取綜合治療能夠使健身后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)酸痛的癥狀逐漸消失，再次進(jìn)行健身活動時一定要注意健身強度、時間，避免軟組織損傷，提高骨骼健康。

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