目錄

第一章：女人長(zhǎng)壽 睡覺(jué)三要四不該

第二章：女人睡前這些不做青春永葆

第三章：盤點(diǎn)毀掉女人健康的七個(gè)常見(jiàn)睡覺(jué)誤區(qū)

編者按：睡覺(jué)是人們每天搜必須做的事，是勞累的身體的緩解的佳時(shí)刻。那么，女人，在睡覺(jué)是要特別注意些小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能對(duì)身體有好處。那么，女人睡覺(jué)要注意什么呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)吧。

女人長(zhǎng)壽 睡覺(jué)三要四不該

早晨要做的三件事：

第一件：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

第二件：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。

第三件：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來(lái)美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底（一般用3～5分鐘）。

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