在懷胎十月以及生產(chǎn)過程中，新媽媽的身體發(fā)生了翻天覆地的變化。生產(chǎn)過后，如何讓身材盡快得到恢復(fù)？產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？性欲降低了怎么辦？這些都是新媽媽非常關(guān)心、并且急于想要解決的問題~

產(chǎn)后身體基本恢復(fù)需要6~8周的時間，因此產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉不能開始太早，最早也要等到6~8周后。

剖宮產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)

剖宮產(chǎn)后新媽媽的子宮和腹壁都留有傷口，需要特別護理。關(guān)愛子宮：要通過飲食和鍛煉來增強子宮機能，促進其恢復(fù)。

經(jīng)常食用豆制品和綠茶，其中的植物性雌激素可降低子宮內(nèi)膜出現(xiàn)病變的概率。

每周游泳2次，可以有效避免重力對子宮的不利影響，并促進血液循環(huán)，加速恢復(fù)。

每天做5分鐘胸膝臥式，隨時隨地收腹提臀，有助于提高子宮機能。

消除瘢痕：壓力是抑制傷口瘢痕增生的最好方式，如果在縫合期施加有效而持久的壓力，比如粘貼美容膠帶，可以明顯減輕瘢痕的形成。

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？

孕期時練習(xí)的提肛和憋尿鍛煉仍然可以繼續(xù)，這種鍛煉可以有效增強陰道肌肉的張力，進而讓陰道變窄。

如何恢復(fù)“性趣”？

產(chǎn)后6~8周后性生活就可以逐漸恢復(fù)，但媽媽可能發(fā)現(xiàn)性欲降低了?？赡苡幸韵聨追N原因：

懷孕、分娩引起的生殖系統(tǒng)變化對性欲有一定的抑制作用。

TIPS：產(chǎn)后2個月內(nèi)，性欲低下是正常的，不必?fù)?dān)心，因為器官還沒有恢復(fù)正常。一般情況下，隨著身體的恢復(fù)，性欲也會恢復(fù)。

媽媽照顧孩子耗費了大量精力，體力透支過度，提不起“性趣”。

TIPS：如果爸爸能及時給予幫助，分擔(dān)媽媽的負(fù)擔(dān)，情況就會好很多。

媽媽如果患了生殖系統(tǒng)疾病，性交會引起疼痛，或者有不正常的分泌物，這時就會感覺焦慮，并不自覺地壓抑性欲。

TIPS：媽媽需積極治療，痊愈后性欲才可能恢復(fù)。

媽媽心理狀態(tài)的變化也會影響“性趣”，比如擔(dān)心懷孕、擔(dān)心損害傷口、擔(dān)心爸爸不滿意自己的身材等都會讓媽媽壓抑性欲，甚至把全副身心都投入到育兒當(dāng)中，忽略了性需求。

TIPS：需要爸爸好好配合，慢慢糾正，只要夫妻感情溝通好，性生活的質(zhì)量就會恢復(fù)如初。

需要注意的是，產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)時間存在很大的個體差異，有的滿月時即來月經(jīng)，有的則會在產(chǎn)后10個月甚至1年后才會來。月經(jīng)沒有恢復(fù)不代表不排卵，所以在產(chǎn)后無論月經(jīng)恢復(fù)與否，避孕還是必要的哦~返回搜狐，查看更多

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