產(chǎn)后為什么要坐月子

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。

在坐月子的過程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程?；謴?fù)得不好，會影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大、增殖、變長，心臟負(fù)擔(dān)增大，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動(dòng)減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患;若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。

產(chǎn)后坐月子 四周營養(yǎng)計(jì)劃

產(chǎn)后第一周——注重排泄，補(bǔ)充熱量

為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗，新媽媽在產(chǎn)后第一周應(yīng)該補(bǔ)充足夠的熱量，打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡。但是因?yàn)楫a(chǎn)后的腸胃蠕動(dòng)較差，所以應(yīng)該吃一些不油膩、且有足夠熱量的食物。

產(chǎn)后第一周是惡露排出的重點(diǎn)時(shí)段，這段時(shí)間注重排泄、補(bǔ)養(yǎng)為輔，補(bǔ)品以喝生化湯為主。生化湯是中醫(yī)流傳幾千年的古方，它有驅(qū)寒、活血的功效，幫助產(chǎn)婦排出瘀血，同時(shí)還能幫助生完寶寶的媽媽補(bǔ)氣補(bǔ)血。

產(chǎn)后第二周——排泄和滋補(bǔ)并重，多吃催乳食品

產(chǎn)后第二周，新媽媽的體力稍有恢復(fù)，但這時(shí)惡露還沒排完，且要為寶寶提供充足的乳汁，所以這段時(shí)間要排泄和滋補(bǔ)并重。

新媽媽在這個(gè)階段可以喝有調(diào)和氣血、促進(jìn)乳汁分泌的鯽魚湯，另外可以隔天服用一次滋補(bǔ)養(yǎng)血的烏雞湯。在湯里可以放些活血化瘀的藥材，幫助惡露排出，奶水不足的媽媽可以食用一些催奶產(chǎn)品。

產(chǎn)后第三周——側(cè)重補(bǔ)益，攝取充足的蛋白質(zhì)

產(chǎn)后第二周結(jié)束，惡露基本上排干凈了，所以從第三周開始可以吃一些溫補(bǔ)的食物或補(bǔ)品，例如每天喝杯溫?zé)岬募t棗紅糖水，或在進(jìn)餐時(shí)喝乳鴿湯，這些食物補(bǔ)氣補(bǔ)血，又容易吸收。哺喂母乳的新媽媽每天需要消耗較多的熱量，這時(shí)還要攝取充足的蛋白質(zhì)，提升母乳的營養(yǎng)。

產(chǎn)后第四周——多吃溫補(bǔ)食物，胃口不適者可喝“開胃茶”

進(jìn)入第四周后，要繼續(xù)強(qiáng)化第三周食物。新媽媽從這周開始可以多吃一些能促進(jìn)新陳代謝、去除多余脂肪的食物。月子雖然要進(jìn)補(bǔ)，但并不是說每天只吃肉類，適量的蔬菜和水果是可以的。如果新媽媽吃太多高脂肪高熱量的月子餐后覺得沒胃口，那可以試試下面為你推薦的山楂玫瑰茶。