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兒童怎么減肥最快最有效

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對兒童怎么樣減肥最快、最有效，主要還是結(jié)合飲食和運動來幫助快速減肥。對于兒童，不推薦使用一些藥物幫助減肥，因為這些藥物作用時間比較短，而且也有副作用相關(guān)的問題，所以不推薦藥物減肥。減肥先要控制飲食，要給孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食食譜，比如可以給他提供飽腹感比較強、熱量比較低的新鮮蔬菜及水果，一方面保證孩子正常的生長發(fā)育；另一方面也有助于孩子的減肥。
除此之外，一定要注意保證良好的飲食習(xí)慣，比如不要暴飲暴食、不要吃夜宵、不要吃很多零食、不要吃油炸的垃圾食品等，這些對于減肥都非常有利。一定要配合運動的支持，但是最好不要讓孩子做很劇烈的運動，可能在運動之后增加食欲，反而不利于減肥。最好讓孩子做一些比較容易堅持、相對比較舒緩的運動，比如慢跑、跳繩、跳操等，這些都非常有利于減肥。

2023-04-16

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