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肥胖的患者在當(dāng)今社會越來越多。而減肥是一個漫長的過程，需要堅持對于減肥的患者應(yīng)該有一個長期的規(guī)劃，一個星期的減肥法有以下幾個方面，從周一開始說：
第一，星期一可以進行一些飲食的控制，主要以清淡飲食為主，吃一些粗糧和綠葉的蔬菜。
第二，星期二可以選擇一些適合自己的有氧運動，比如慢跑和散步。
第三，星期三應(yīng)該進行一些強度大一點的運動，包括游泳、跳繩、爬山等。
第四，星期四，對于飲食控制的同時，應(yīng)該讓身體舒緩一下，可以到健身房進行相關(guān)的體育鍛煉。
第五，星期五，應(yīng)該在飲食上進行相關(guān)的調(diào)整，多吃一些富含有水分的水果，同時多吃綠葉的蔬菜。
第六，星期六應(yīng)該讓身體進行一個放松?？梢詴壕徱幌拢缘湍芰康倪@樣的運動為主，比如散步。
第七，星期日。這時是一個星期最后一天。那么對于這種情況在減肥的過程中。給自己進行一個評估，然后在你定下一個計劃繼續(xù)堅持減肥。

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