很多人都說熬夜能減肥，因為熬夜會讓人疲憊，人長期過度疲憊就會消瘦?？瓷先ニ坪鹾苡械览恚卜线壿?，難道熬夜真的能減肥？

　　答案是熬夜并不能起到減肥效果，甚至還會有反作用。不信？下面就跟你一一講解。

　　一、熬夜并不能達到減肥效果

　?。?）熬夜并不能達到減肥的效果，因為熬夜會將人的新陳代謝紊亂，人體內(nèi)的毒素也就不能順利排出，毒素長期積累在體內(nèi)不僅會影響身體健康，還會降低免疫力，導(dǎo)致減肥不成功，還把危害自己的健康，長期下來還會增胖。賠了夫人又折兵的交易，不劃算。

　?。?）“日出而作日落而息?！边@從古時候就開始流傳下來的名言是人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，容易形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。嚴重起來反彈的效果還很可怕呢。

　?。?）人的理想睡眠時間是8小時，隨著年齡的增長，睡眠時間會有小幅度的降低，但是睡眠時間過短將會造成體重增加，實驗結(jié)果表明：跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，它的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。另外受試者體內(nèi)的生物堿含量也會升高，從而引發(fā)暴飲暴食的行為，最終導(dǎo)致身體營養(yǎng)吸收過量后發(fā)胖。

　　二、熬夜的危害

　?。?）熬夜費神，打亂日常作息習(xí)慣

　　有些人真的會去嘗試通過熬夜來減肥，短期內(nèi)效果可能會有，但是會嚴重影響到自身健康。長時間的不休息，夜間強制自己不去睡眠，使神經(jīng)始終處于一種緊張和焦慮的狀態(tài)中，這種緊張感和焦慮感會使自己頭昏腦漲，從而引起頭痛。而且長時間的頭痛還會影響到第二天的正常工作與生活，長期受此焦慮緊張感的壓迫，內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到影響。因此通過熬夜去減肥，是犧牲了健康。

　?。?）熬夜對身體危害大，導(dǎo)致新陳代謝紊亂

　　熬夜對人的身體有較大的危害，尤其不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚9到10點新陳代謝快，這是保養(yǎng)皮膚的最佳時間。如果你長期在11點后睡，皮膚變得很黯淡，沒有光澤還會長痘痘；然而兩點以后睡覺，經(jīng)過1、2次的嘗試，你會發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，臉發(fā)黃；凌晨四點以后睡使整個身體凌亂等于慢性自殺，然而新陳代謝會紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，所以熬夜去減肥是不科學(xué)的。

　　長期熬夜的人不僅身體抵抗力會變差，而且也不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚最佳的保養(yǎng)時間是9到10點。11點到12點這段時間雖然不是最佳時間，但也能讓皮膚獲得很好的新陳代謝時間。但如果你長期在12點后睡覺，皮膚會慢慢開始變得黯淡無光，還會長痘痘；如果長期深夜2點后睡覺，皮膚得不到充分代謝，便會開始松弛，臉黃；凌晨4點以后睡基本和慢性自殺沒什么兩樣，嚴重影響皮膚的新陳代謝，體內(nèi)的毒素也排泄不出，同時抵抗力與免疫力也會降低。請愛惜生命，別為了減肥而消耗生命，這是不科學(xué)的做法。

相關(guān)知識

過度減重會加重或誘發(fā)過敏！綠瘦：不恰當(dāng)?shù)臏p重方式會破壞免疫系統(tǒng)！
睡出來的瘦體質(zhì)！長期睡眠不足會讓你變胖，你還敢熬夜嗎？
長期熬夜會怎么樣
為什么熬夜的人會容易胖
喝熱水能提高代謝？其實恰恰相反
熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺 瘦體素分泌最旺盛
熬夜就是在“熬命”，晚睡晚起＝雙殺陽氣！新冠肺炎治愈患者感言：年輕人，少熬夜！
熬夜危害大 小心引發(fā)肥胖癥
少睡會兒，不要緊？一天沒睡夠＝多吃兩個月餅
經(jīng)常熬夜，會不會影響生孩子？

網(wǎng)址: 睡得晚會讓人消瘦？恰恰相反，熬夜會發(fā)胖 http://www.gysdgmq.cn/newsview975907.html