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6天不吃飯不僅無法使體重有所降低，更重要的是會對身體造成嚴(yán)重?fù)p害，應(yīng)盡量避免這樣盲目的減肥方式。
很多超重、肥胖的朋友希望自助減肥，上網(wǎng)找到所謂的偏方秘訣，達到輕松減肥、快速減肥的目的。網(wǎng)上的方法包括21天瘦身法，甚至不吃飯減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥等。這些所謂偏方秘訣的共同特點就是失去了合理、均衡、營養(yǎng)的飲食，不吃東西，實際上帶來的是身體損傷。短時間體重下降會造成水丟失、脂肪丟失、大量肌肉流失，往往會出現(xiàn)所謂減肥溜溜球效應(yīng)，也叫體重反彈。丟失的是肌肉，進一步反彈的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。所以要想減低脂肪、減輕體重應(yīng)該采取科學(xué)的生活方式，包括醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，合理、均衡的營養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，而且要長期堅持，只有堅持才能夠降低體重。另外要戒除不良的飲食習(xí)慣，少油、少鹽、少糖，同時要戒煙、限酒，保持心理的平衡。
減肥期間要注意限制熱能的攝入，增加熱能的消耗，并注意保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，一般應(yīng)限制面食和脂肪的攝入，并多參加跑步和游泳等減肥運動。同時要長期堅持，方可看到減肥的效果。

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