長期減肥不吃主食對身體的不良影響有：體質(zhì)變差、導(dǎo)致慢性疾病、發(fā)生酮體酸中毒、體重反彈。具體如下：

主食是日常飲食中不可缺少的，長期不吃主食有很多危害，比如體質(zhì)變差、導(dǎo)致慢性疾病、發(fā)生酮體酸中毒以及體重反彈等。

1、體質(zhì)變差：

碳水化合物是機體必要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為肌肉和大腦提供能量。長期不吃主食會導(dǎo)致身體缺乏能量，無法滿足基本的生理活動需求，使得體質(zhì)不斷變差，容易生病。

2、導(dǎo)致慢性疾病：

經(jīng)常不吃主食容易引發(fā)慢性疾病，比如低血糖、營養(yǎng)不良、慢性貧血、月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)衰弱等。飲食中長期缺乏碳水化合物會導(dǎo)致體內(nèi)血糖過低，平時容易感覺到頭暈、心悸等，嚴重時會昏厥。

3、發(fā)生酮體酸中毒：

不吃主食會使血糖降低，機體為了維持血糖穩(wěn)定，開始分解肌肉和脂肪，產(chǎn)生酮體。酮體大量堆積會引發(fā)酮體酸中毒，表現(xiàn)為嗜睡、煩躁、惡心、嘔吐等，嚴重時會導(dǎo)致神志不清、全身抽搐。

4、體重反彈：

有些女性為了減肥而不吃主食，但不吃主食會加重饑餓感，使機體越來越渴望食物，容易患上暴食癥。當恢復(fù)正常的飲食后，體重很容易反彈超過原來的水平。

長期不吃主食可能還會提前衰老，表現(xiàn)為皮膚粗糙、頭發(fā)脫落、情緒煩躁等，嚴重影響生活質(zhì)量。想要成功減肥，不能只依靠飲食控制，一定要結(jié)合體育鍛煉。要保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)的比例。

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