“疫情防控期間，如果宅在家不鍛煉，人就覺得沒有精神。在家跳跳廣場舞，既解悶又能活動筋骨，還能緩解焦慮和壓力?？芍^一舉多得！”

“居家鍛煉也不落下，跳一跳啦啦操、健美操，宅家健身兩不誤。不只是我跳，我家上至80多歲的老人，下至5歲小孩，都跟著我在家跳操。”

疫情不結(jié)束，外出不能聚集，這可憋壞了愛跳廣場舞的大媽大伯們。近日，人民網(wǎng)·人民健康發(fā)起“客廳廣場舞”、“居家啦啦操”等居家健身活動，號召廣大廣場舞愛好者、啦啦操愛好者、健身愛好者參與，活動得到國家體育總局體操運(yùn)動管理中心、全國排舞廣場舞推廣中心、全國啦啦操委員會大力支持。同時為人民健康抖音官方賬號“人民廣場”提供大量優(yōu)質(zhì)視頻，視頻在“人民廣場”平臺上得到網(wǎng)友的認(rèn)可，截止3月25日獲44.1萬點(diǎn)贊。

居家鍛煉有妙招 廣場舞腳步不停歇

為了豐富群眾“宅”在家中的生活，倡導(dǎo)健康的生活方式，緩解因疫情防控帶來的緊張焦慮情緒，人民健康和抖音聯(lián)合發(fā)起了“客廳廣場舞”活動，號召網(wǎng)友不出門、不聚會，調(diào)節(jié)心情鍛煉身體，跳“云”廣場舞。

人民網(wǎng)·人民健康聯(lián)合抖音、西瓜視頻自1月31日發(fā)起#客廳廣場舞#話題，旨在宣傳科學(xué)抗擊疫情，在家中防護(hù)或隔離期間強(qiáng)健身心，為這場人民戰(zhàn)“疫”共同加油助力。

全國排舞廣場舞推廣中心專業(yè)技術(shù)委員會副主任陳丹萍表示，在抗擊疫情時期，宅在家里跳廣場舞，同樣能鍛煉身體，不給社會添亂。

國家體育總局體操運(yùn)動管理中心副主任郭振明認(rèn)為，無需出門，通過錄制短視頻的方式參與體育活動。不僅可以避免因人群聚集而導(dǎo)致的病毒交叉感染，還能開拓家庭健身交流陣地，營造和諧互助的氛圍。

“不論是在戶外跳廣場舞還是在家跳廣場舞，健身效果都是一樣的?！?陳丹萍說，宅在家里跳廣場舞，帶動家人一起參與，一起鍛煉，有助于家里關(guān)系和睦相處。

宅出健身新理念 居家啦啦操花樣多

疫情就是命令，防控就是責(zé)任。為響應(yīng)國家體育總局發(fā)文的《國家體育總局辦公廳關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，2月9日，人民網(wǎng)·人民健康聯(lián)合全國啦啦操委員共同策劃“居家啦啦操·加油中國”活動，參與者帶#居家啦啦操#話題上傳至抖音或西瓜視頻，由人民網(wǎng)·人民健康選取優(yōu)質(zhì)視頻，在人民健康官方抖音、西瓜號發(fā)布。截止3月25日，話題播放量達(dá)213萬次。

全國啦啦操委員會執(zhí)行副主任李育林表示，啦啦操宗旨在于傳遞運(yùn)動活力，它集結(jié)了體育的要素，也賦予了舞蹈的美感。 “居家啦啦操·加油中國”活動，給大家提供展示啦啦操之美平臺，同時還能強(qiáng)身健體。

“對于沒有舞蹈基礎(chǔ)的人而言，可能認(rèn)為啦啦操專業(yè)性較強(qiáng)，全套跳下來比較吃力。那可以選擇簡單動作，或是踢踢腳踩踩健身步，都可以起到強(qiáng)身健體的作用。”李育林說，在家多跳啦啦操，對腰背疼痛，下肢無力，脖子酸脹等都有很好的舒緩效果。

“特殊時期特殊對待，每個人都應(yīng)盡量減少外出。只要心中保存對舞蹈的喜愛，在哪都能跳出自己的精彩?！?全國排舞廣場舞國家級教練員裁判員鄭軍提醒，居家鍛煉，充分的熱身和拉伸必不可少，同時也要注意適量原則，勞逸結(jié)合，切忌運(yùn)動過度。

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網(wǎng)址: 人民網(wǎng)·人民健康發(fā)起居家健身系列活動 http://www.gysdgmq.cn/zhidaoview6720.html