隨著生活水平提高以及可供選擇的食物愈發(fā)豐富，導致我國肥胖人數(shù)逐漸增多。如何科學化的減肥，塑造自己完美體型，成為愛美人士關注的焦點問題。減肥，不但要有效果，還要健康。一般來說，5個減肥妙招讓你瘦下來。

第一，跳繩減肥法。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，可以選擇在室內(nèi)進行跳繩減肥。雙腿保持合攏姿勢，起跳時膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，雙臂擺動不宜過大。最初運動保持在5分鐘左右，然后休息2分鐘重復跳繩，一般堅持跳繩40分鐘即可。此方法全身的肌肉都能夠得到拉動，消耗掉身體大部分熱量，從而達到減肥的效果。

第二，做清晨操。對于喜歡賴床的女生來說，可以做清晨來進行減肥。平躺在床上，然后雙腿膝蓋同時彎曲，腳部自然地放在床上，雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動。并且，頭部與雙腿膝蓋的運動方向保持相反。最初幅度可以小一些，一組保持在20個，休息1分鐘，堅持5組。隨著身體逐漸適應，幅度加大，特別是腿部、腰部消耗熱量較多，減肥效果較好。

第三，嚼口香糖。想要減肥的人可以通過嚼無糖口香糖的方式達到合理節(jié)食的目的，口中進行咀嚼動作，人體不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食欲的效果。

第四，多喝水。許多減肥達人對于喝水方法十分認同，但是也不可以隨便多喝水，一般來說，絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。對于喝的水也是有要求的，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。

第五，針灸減肥。人體耳朵附近有許多穴點，通過針灸可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解。針灸方法刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。此方法是一個長期的過程，需要減肥人士做好心理準備。

通過上文的內(nèi)容，大家對于秋季減肥的方法有了一定的掌握。根據(jù)自身實際情況，可以選擇適合自己的方法。另外，減肥的同時要及時性的補充水果、蔬菜，不能為了減肥而導致營養(yǎng)失衡，致使身體出現(xiàn)疾病，合理飲食結構結合適當?shù)腻憻挷攀强茖W減肥的核心。

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