祛病養(yǎng)生健康操怎么做

2023-04-30瀏覽 76873 次

病情描述：

祛病養(yǎng)生健康操怎么做

擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合診治心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、乳腺病、風(fēng)濕類疾病，比如紫癜性腎炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、更年期綜合征、產(chǎn)后風(fēng)濕、乳腺囊性增生、乳腺囊腫、復(fù)發(fā)性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕前足畸形、中風(fēng)等。

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祛病養(yǎng)生的健康操多在清晨或者晚飯后鍛煉操作。1.雙腳打開與肩同寬，閉目并配合腹式呼吸，雙手自然下垂使全身放松2分鐘；2.做下蹲式運(yùn)動(dòng)，切記動(dòng)作要緩慢。雙手抬起與肩平行，雙腿并攏微蹲，使大腿與地面成45度角，反復(fù)做10個(gè)；然后在大腿與地面平行做半蹲10個(gè)；以及完全蹲下，反復(fù)進(jìn)行；起身全身放松并拍打兩側(cè)的膽經(jīng)；3.雙手搓熱，按捂在兩側(cè)內(nèi)腰部。如果經(jīng)常咳嗽，可以用雙手半握拳呈空心狀，敲打肺經(jīng)以及胸腔部。

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