防治頭發(fā)早白,除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮,煩惱,緊張外,還要在飲食上注意補充人體所需要的足夠的銅.人在青春期對銅的需要量最大,應特別注意從飲食中攝取含銅豐富的和且有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì),以促進頭發(fā)的正常生長.鐵元素和銅元素一樣,也是合成黑色素顆粒必不可少的原料.含有銅,鐵兩種元素豐富的食物,主要有動物內(nèi)臟以及柿子,番茄,土豆,菠菜,瘦肉,豆類,蘋果等食品.　　此外,維生素A與毛發(fā),皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系,可保持皮膚滋潤,頭發(fā)光澤.維生素E是強抗氧化劑,在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化,從而延長維生素A在體內(nèi)的作用時間.　　因此,應多吃核桃,芝麻,圓白菜,胡蘿卜,植物油等,上述物質(zhì)的充足供應就可以保證機體不斷得到銅,鐵,維生素A,維生素E的補充.平時還應多吃些花生,杏仁,西瓜子,葵花子,粟子,松子,蓮子,菱角等食物,這些食物不僅富含銅,還富含泛酸.泛酸也可增加黑色素顆粒形成,是烏發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)

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