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問題描述:

喝咖啡配運動大概多久能瘦？（女，20歲）

分析及建議:

咖啡可以偶爾喝,但僅僅作為輔助，多做高抬腿運動,睡前躺床上,雙腿懸空,做蹬自行車的動作,雙腿輪換。針對大腿，那就多運動,飯后半小時散步快走競走等,瑜伽,減肥操都可以,平時多按摩，每次至少半小時,至少堅持半個月才可能有效果，飲食上粗細搭配,不要挑食,三餐按時,細嚼慢咽,減少油炸辛辣刺激膨化食物攝入,多吃新鮮果蔬,多喝水,加強運動，保證營養(yǎng)充足前提下適當(dāng)減少主食攝入,油炸膨化零食最好少吃或不吃,宵夜盡量避免，必須要管住嘴多動腿，每天至少堅持四十分鐘至一個小時運動，至少堅持半個月才可能有效果，但可以喝,適度。

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