長期喝茶的人最后都怎樣了
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喝白開水 vs 喝茶
到底哪個更健康？
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茶作為一種健康飲品，含有茶多酚、兒茶素等豐富的多酚類物質(zhì)，被認為具有抗炎癥、抗氧化等多種好處
那長期喝茶的人，到底能收獲哪些好處呢？
1??每天多喝一杯綠茶，腦出血風險下降6%
2??每日喝茶超過4杯，糖尿病風險風險下降17%
3??每天喝茶約3杯茶，養(yǎng)生更長壽
4??每天喝茶3杯茶或以上，胃癌風險下降9%

茶葉防癌效果與茶多酚類物質(zhì)有關，發(fā)酵會導致茶多酚的含量降低
論防癌效果的話，白茶、綠茶不發(fā)酵或輕微發(fā)酵效果是最好的，烏龍茶、鐵觀音等青茶類效果次一點，而紅茶、黑茶等經(jīng)過重度發(fā)酵的茶多酚含量較低，防癌效果也較差

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如何健康飲茶的tips：
1、不宜空腹喝茶
茶葉中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)會刺激胃部，空腹喝茶可能會傷胃，引發(fā)頭暈、心慌等癥狀。
2、不要喝太多濃茶
淡茶能養(yǎng)生，但濃茶可能會損傷身體健康。因為濃茶中的鞣酸會與鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)結合，影響鐵的吸收，還可能會增加便秘風險。另外濃茶中含有咖啡堿，喝多了可能會引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀。
3、不要喝過燙的茶
過燙的食物或茶會燙傷食管黏膜，增加胃癌、食管癌的發(fā)生風險。
4、不要飯后立即喝茶
飯后不宜立馬飲茶，建議在飯后一小時后再喝茶。因為茶中的鞣酸會抑制胃液、腸液的分泌，增加消化不良及便秘的風險。

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喝白開水的好處:有助于維持好皮膚、減少呼吸道疾病、預防便秘，還能讓血流更通暢，保護好胃黏膜。
《中國居民膳食指南》指出：活動少的成年男性每天要喝水1700毫升，成年女性每天要喝水1500毫升。不過像慢性腎病患者、服藥的胃潰瘍患者、尿毒癥患者及心衰患者等，則要控制飲水量。

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喝茶還是白開水，大家可以按需選擇，但喝茶喝水都要遵守健康飲用的方式方法哦~

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