下面16個健康飲食減肥的小偏方，非常有效，讓你越吃越瘦。如果你無法克制住自己貪吃的嘴，就別再勉強(qiáng)自己了，免得減肥不成還弄得自己很痛苦。想吃東西沒有錯，但一定要用對方法，下面的健康飲食減肥的小偏方，推薦給想減肥的MM，健康瘦身哦。

　　16個健康飲食減肥的小偏方1. 蘋果餐健康飲食減肥（減肥瑜伽)不能錯過蘋果餐。只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。2. 蘿減肥法堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。3. 煮雞蛋減肥法一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃，這個方法減肥效果很明顯。

　　16個健康飲食減肥的小偏方4. 小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。5. 酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。6. 黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　16個健康飲食減肥的小偏方7. 粉狀牛奶減肥法一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。8. 礦泉水減肥法飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。9. 紅葡萄酒減肥法晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。

　　16個健康飲食減肥的小偏方10.黑米減肥法主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。11.飲茶減肥法茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食減肥法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

　　16個健康飲食減肥的小偏方13.分食減肥德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，*脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，*在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，*就不會增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。15.飯后茶減肥法飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時加點(diǎn)運(yùn)動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn)。

　　16個健康飲食減肥的小偏方16.簡易水果色拉不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。怎么辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊![原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]： 1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

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