剛練習(xí)瑜伽，身體一般比較僵硬，建議可以多練習(xí)簡(jiǎn)單的拉伸，讓身體慢慢變軟、打開(kāi)。今天，小編選出6個(gè)瑜伽動(dòng)作，是被動(dòng)的拉伸練習(xí)。

　　剛練習(xí)瑜伽，身體一般比較僵硬，建議可以多練習(xí)簡(jiǎn)單的拉伸，讓身體慢慢變軟、打開(kāi)。今天，小編選出6個(gè)瑜伽動(dòng)作，是被動(dòng)的拉伸練習(xí)。
　　1、簡(jiǎn)易坐側(cè)面拉伸——拉伸肩頸
　　? 雙腿簡(jiǎn)單盤坐，膝蓋下沉，左手在左側(cè)撐地，右手放在右膝蓋上
　　? 頭倒向左側(cè)，保持胸腔擺正
　　2、側(cè)臥扭轉(zhuǎn)——拉伸肩膀、脊柱
　　? 俯臥，右手向右側(cè)伸直掌心朝下，左手在左側(cè)撐地
　　? 右腿伸直，左腿向后彎曲
　　3、祛風(fēng)式——拉伸下背部、臀部
　　? 仰臥，臀部放在磚塊上方，右腿伸直
　　? 彎曲左膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔

　　4、半鴿子式——拉伸大腿外側(cè)
　　? 彎曲右腿，小腿腳背貼地
　　? 左腿伸直，手肘著地，胸腔延展
　　5、坐立前屈——拉伸大腿后側(cè)、背部
　　? 臀部坐在毛毯上，雙腿伸直，往前折疊
　　? 雙手在腿兩側(cè)，掌心朝上
　　6、仰臥束角式——拉伸大腿前側(cè)，腹部，胸腔
　　? 小腿分開(kāi)，膝蓋并攏或與髖同寬
　　? 躺在抱枕上，掌心朝上

好了，以上就是有利于身體拉伸的6個(gè)瑜伽動(dòng)作的介紹，如對(duì)本文有疑問(wèn)或者想了解更多瑜伽信息，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問(wèn)能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

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