原地踏步走，有一些人還是知道的，而原地踏步走是容易練的，當(dāng)然原地踏步走具有一些作用的，那原地踏步走有什么好處，相信還是有人知道有什么好處的。那么，原地踏步走1小時(shí)的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下原地踏步走吧。

　　原地踏步走1小時(shí)的好處

　　1. 鍛煉部位多

　　這個(gè)動作主要是靠我們腿部完成的，且需要我們堅(jiān)持下來，所以對我們腿部肌肉的鍛煉是一個(gè)考驗(yàn)，能夠有效的鍛煉我們的腿部，使我們腿部線條變得更加完美。另外在原地踏步走時(shí)，我們需要雙手?jǐn)[臂，所以也能夠甩掉我們手臂上多余的肥肉。原地踏步動作盡量大一些，讓我們腿部抬高的高度能夠在比較高的位置，這樣對我們的臀部也有一個(gè)提臀的效果。

　　2. 適合人群廣泛

　　這個(gè)動作比較簡單，適合的人群多，不管是男女老少都很適合這個(gè)動作。經(jīng)常做原地踏步動作，能夠有效的鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性，也能夠讓我們身體調(diào)節(jié)的更好，從而能夠讓我們的身體變得更加健康，在鍛煉到的同時(shí)，也能夠讓身體適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整好我們呼吸，排除身體的一些小毛病。

　　3. 隨時(shí)隨地都能進(jìn)行

　　原地踏步動作我們隨時(shí)隨地都能夠完成，沒有太多的場地要求，所以我們能夠經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，也可以分時(shí)間段完成動作。一般我們每次原地踏步走的時(shí)間都在半小時(shí)以上，那么我們就可以選擇早晨起來在家中進(jìn)行鍛煉，也可以選擇晚間休息的時(shí)間進(jìn)行，比較自由，自己可以自由選擇。

　　原地踏步走動作要領(lǐng)

　　要求全身放松，兩臂前后擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習(xí)1分鐘，然后再高抬大腿，足掌稍離地面，練習(xí)2分鐘。

　　原地踏步運(yùn)動好不好

　　原地踏步雖然站在原地，但是它的運(yùn)動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運(yùn)動的同時(shí)，讓全身得到鍛煉。比方說手臂，由于跟著上下擺動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛煉，腿也跟著得到了鍛煉。

　　原地踏步這也是一種運(yùn)動方式，長期鍛煉可增加能量的消耗。幫助降低血糖，運(yùn)動要持之以恒，每天都運(yùn)動。1次運(yùn)動不少于30分鐘，以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，還可以進(jìn)行散步，慢跑，騎自行車，跳繩，散步、健身操、太極拳等非劇烈的運(yùn)動。

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