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盤點6種最佳減肥食物綠葉蔬菜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月15日 13:47

飲食減肥是最佳減肥方法之一，飲食在見覅的過程中起著重要的作用，那么吃什么減肥就成了問題，如何吃出好身材呢？下面小編就為大家推薦6種利于減肥的食物，讓你補充營養(yǎng)，同時可以盡情享瘦，一起來了解一下吧！

盤點6種最佳減肥食物綠葉蔬菜

【綠葉蔬菜】

150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、萵苣、海帶，除了OMEGA3之外，也有豐富的鐵、鎂、鈣。

【彩色食物】

150克的紅橘黃色蔬果。例如各色彩椒、番茄、胡蘿卜、玉米。

實施OMEGA減肥法，前14天特別重要，要謹守以上原則，重點在于如何選擇攝取優(yōu)良脂防來源，等兩周過后，身體自然就會適應(yīng)這樣的飲食方式，之后對于其他高油脂食物就自然失去興趣，讓身體習(xí)慣接受健康又無負擔(dān)的食物。

【山藥】

山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強體質(zhì)，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂。

【食醋】

國內(nèi)外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸及有機酸等物質(zhì)。據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調(diào)節(jié)胃口。

【熱咖啡】

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

【黑米】

實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化很有效果。記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養(yǎng)成分。早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。

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